Форум Земя назаем

Общи теми => Анкети => Темата е започната от: com_pot в 02-08-2011, 09:41:44



Титла: По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: com_pot в 02-08-2011, 09:41:44
Здравейте,

би ми било интересно да прочета отговорите ви на този въпрос. От доста време насам съм установила, че повече от 6 часа, колкото и да се насилвам, не мога да спя. От една страна е биологичния ми часовник и навика, а от друга се чудя дали хранителния режим не изчистил онзи ми ти мързел, който ме караше да спя по 8 и повече часове едно време.

Мерси предварително! :-))


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: Ros в 02-08-2011, 11:11:26
Здравей  com_pot !
Имам чувството, че с теб си приличаме по някои навици/извън спането/.Аз също се освободих от мързела си да ставам рано/в 5-6ч.сутрин/.Замених го с  разходка сред природата.Сега се пробвам и с други замени/с по-малка "стойност", т.е. при по-неблагоприятни условия/за проверка на себе си/.


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: silversmith в 02-08-2011, 16:19:58
Аз обикновенно спя 6-6.5 часа,преди да променя начина си на живот и хранене ми трябваше малко повече време-да кажем поне още час,изглежда е вярно това ,което се твърди за вег.че човек се нуждае от по-малко време за сън при този начин на живот.


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: vesselin777 в 02-08-2011, 22:45:25
 Откакто съм основно на сурово спя максимум по 7 часа. Просто не мога да спя до късно, дори и да ми се случи да си легна по малките часове.


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: Радо в 03-08-2011, 18:22:23
8ч :Dormir_13 - emotloader: Зимата +1.
Диетата повлия най-вече на усещането за бодрост.


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: natalia в 08-08-2011, 00:18:48
Аз доста часове си спинкам,между 8 и 11 часа  :Confus_3: Е някой път се случва и по по–малко да спя  :Dormir_13 - emotloader:


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: Люба в 24-08-2011, 23:38:28
Всеки ден различно.Май зависи от фазата на Луната :surpris_23:Тези дни ми се случи да спя 16 часа лол.Понякога 1 час.....
При мен добре работи следното:сън на части но е мн важна тая част-от 22ч до 0 да дремна(някъде бях чела че в тия два часа съня е най-пълноценен)после ставам.
След това от 5 до 8-9 сутринта и следобед пак примерно 2-3 часа и така.


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: Theodora в 25-08-2011, 08:32:50
Aз лягам към 11-12 вечерта и сутрин се будя като по часовник в 5 и 10  :surpris_23: После се излежавам и чакам да стане поне 6 и отивам да тичам...Бодра съм, нямам сенки под очите и не пия кафе, но все пак ми се вижда малко...


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: gugush в 25-08-2011, 13:22:09
огато човек е здрав и спокоен 6-7 часа са напълно достатъчни. Тогава сънят е пълноценен и на някои дори и 5 часа им стига. Някой ми беше казал, че Леонардо да Винчи е спал по 15 мин на два часа, което прави около 2ч и 30 мин в денонощие. Така че не е важно колко часа спиш :Dormir_13 - emotloader:, а сънят ти да е пълноценен, както и времето в което не спиш! ^-^


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: Discworld в 09-11-2011, 10:34:33
когато съм в сесия си лягам към 4-5 и се събуджам към 12-14.като съм на училище си лягам към 11.30-12.30 и ставам с огромен зор и нежелание в 7 или ако започваме по-късно-в 9,но ми е по-благо.като цяло като поизлезнах от пубертета започвам да се лишавам от най-голямата си радост след КФС-дългото спане,от много време не съм спал над 11 часа


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: барбаронка в 19-01-2012, 20:17:34
Мисля, че и при мен всяка вечер е различно,но обикновено около 7 часа се въртят нещата. Аз нямам много установен режим на лягане, но и аз знам,че е полезно да се спи от 22-0 часа, заради делта вълните!


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: malina в 23-01-2012, 14:26:57
Oх, аз много обичам да спя...8-9 часа през ноща, ако мога и следобед1-2.(педполагам, че и зимата има значение, и разни други фактори, които ме потискат и депресират)
Но в интерес на истината преди да си променя храненето спях много повече.Сега даже и след нощна не ми се ляга-преди се пльосвах и спях по цял ден, а сега само малко следобед и то не винаги.


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: mariiina в 24-01-2012, 15:47:50
 :kisss:Колкото по-рано ляга човек, толкова по-добре за него. Защо? Които рано лягат поглъщат всичката събрана прана. Които късно лягат, мъчно заспиват, защото за тях няма вече нужното количество прана за организма им. Те трябва да почакат известно време, да се събудят ония, които са легнали вече, и тогава ще им дойде сън. Следователно, ако можете да си създадете навик да си лягате рано, вие ще можете да доставите на организма си нужното количество прана. По-късно от 12 часа не лягайте. Ако се усетите изморени , вечеряйте рано и в 8 часа най-късно си легнете, да набавите повече енергия, от която организмът ви се нуждае. Ако имате енергия в запас, можете да си легнете и по-късно. Часовете определени за лягане са 8, 10 или 12.

http://www.bratstvoto.net/vehadi/menu/b4/san.html


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: Angie в 25-01-2012, 09:00:40
Това, което казва Гугуш за Да Винчи (спане по 15 минути през 2 часа) действа доста добре по време на сесия. Тествахме го и аз, и един приятел, и успяхме и двамата тогава, но все пак през нощта поспивах по 4 часа.
Обикновенно когато спя сама, спя по около 8 часа. Почти никога не се чуствам свежа обаче :( Добре, че се оттървах от лошия навик да се събуждам в 7 и да доспивам до 10. Главата ти е като в мъгла. По едно време си наваксвах часова разлика, лягах в 9, ставах в 3 и се чуствах прекрасно. Приятеля ми все ме юрка да ставаме в 5. Обикновенно му правя един бърз скандал по повода, обаче е прав: колкото по-рано стана, толкова по чисто ми е главата. Но не ми се става ако си нямам дружинка. Спя съвсем различно, когато не съм сама- по-малко и си давам сметка, че погрешно съм си внушавала, че не си доспивам- не продължителността е важна. Понякога имам чуството, че въобще не съм спала, но интересно, все пак се чуствам по-свежа, отколкото когато спя сама. 


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: Theodora в 25-01-2012, 09:55:45
Сънят има следната конструкция: Редуват се фази на дълбок сън(около 1 час) със фази на сънуване(около 10 мин) Това продължава около 6 часа, след което фазите на сънуване(REM-rapid eye movement) стават все по-дълги и фактически мозъкът вече не си почива. В зависимост от сънищата дори напротив.

П.С. За който иска да се научи да сънува осъзнато - най-лесно е сутрин 1-2 часа преди нормалното ставане.  :sorcerer - emotloader:


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: Spanaka в 25-01-2012, 10:05:20
Хората хранещи се с „по-лека” храна живеят на по-бавни обороти и съответно по-дълго. Това не се изразява непременно само в дълголетие. Някъде четох, че при еднакви други условия един и същ индивид има нужда от 20-25% по малко сън в зависимост от това дали е суровоядец или „животноядец”. Т.е. ако приемем, че за нормално се смята 8h. то при един суровояден режим стават около 6,5h. Това прави приблизително 25 дена повече на година, а за да речем 80г –  от 5 до 6 год.  допълнителен живот! :Confus_3:

    Все пак не е чак толкова важно колко дълго живееш, а да се стараеш „в името на живота” да си в максимално физическо, психическо и духовно здраве до последния час! :pensif_29:


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: Diego de la Vege в 25-01-2012, 10:24:29
... За който иска да се научи да сънува осъзнато - най-лесно е сутрин 1-2 часа преди нормалното ставане...

Хм, това пък за какво, щом сме осъзнати, значи мозъка е буден, щом е буден тогава за какво продължаваме да "спим", за да си губим времето ли? Нали мозъка си почивал по време на сън, защо да го тормозим и събуждаме?


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: Ros в 25-01-2012, 10:26:42
...
   Все пак не е чак толкова важно колко дълго живееш, а да се стараеш „в името на живота” да си в максимално физическо, психическо и духовно здраве до последния час! :pensif_29:

Добре си го казал, Spanaka !
Мисля, че ако се стараем/най-общо казано/ системно, със сигурност ще  удължим живота си.


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: Angie в 25-01-2012, 10:44:10
Спанак, вкъщи всички сме вегетарианци от над 30 години и всеки има различен начин и качество на съня. Няма да е само от храната според мен. Ежедневието и емоциите много влияят.


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: hdeshev в 25-01-2012, 10:50:46
Анджи спомена вече Леонардо, за чийто навици на спане до нас са стигнали само някакви слухове и легенди. Нищо сигурно няма.

Аз от известно време се интересувам от т.нар. полифазен (англ. polyphasic) сън, който е точно това - вместо спане в един продължителен блок от време, правиш няколко такива през деня. Даже пуснах тема (http://forum.zemianazaem.com/index.php?topic=1289.0) за това през лятото.

Отскоро мога да говоря и от личен опит. Опитах да се адаптирам към схемата с 3 часа сън и 3 дремки по 20 минути през деня. Беше хм... интересно.  :whistling2 - emotloader:. В началото беше трудно, но се справях с усилия на волята. [1] Още на третия ден забелязах, че заспивам много бързо за 20-минутните дремки и изпадам в дълбок сън. Почти винаги имах илюзията, че спя страшно много. Сънувах всеки път, което значи, че стигам до REM фазата.

Оказа се обаче, че не ми стигат сумарно 4 часа сън на денонощие. Бях чел, че голямото натоварване при адаптацията минава до 4-тия или 5-тия ден и после е по-леко. Разбира се, за истинска адаптация се говореше след 30-60 дни. Аз издържах 9 дни и ми свършиха триковете за събуждане и оставане буден. На десетия ден станах в 3 и скочих под душа с надеждата да се разсъня и установих, че не само, че не се разсъних, ами почти заспах прав. Реших, че поне засега това не е за мен и превключих на следващия график - 4.5 часа спане с 2 дремки през деня.

С новата система е направо абсурдно лесно. От 3 дни съм на нея и не ми се спи и се чувствам идеално. То след като си бил само на 3 часа спане нощем, като минеш на 4.5 и ти се струва направо като проява на мързел.  tooth Дотук нямам никакви проблеми и си мисля, че спокойно мога да я задържа с месеци. Може би по-нататък ще опитам пак системата 3+3, за да й отмъстя!

Ако някой се интересува, да знаете, че има книга по темата - да не се хвърлите като някой грийнхорн в дивата прерия на съня (като мен). Казва се Ubersleep и авторката твърди, че дори е успявала да се адаптира към Uberman режима (6 дремки по 20 мин на всеки 4 часа). Пишете ми, и ще ви я пратя.


[1] Да споделя един трик за събуждане, който винаги работи - преди лягане оставяте будилника (гсма или каквото там) на другия край на стаята така че да бъдете принудени да станете от леглото, за да го изключите. Допълнително помага, ако вечер се дресирате, че на другата сутрин ще сте с размътен разсъдък и няма да сте в състояние да вземете правилното решение за това дали да не си легнете пак в леглото и просто избегнете тази дискусия със себе си в моменти на слабост.


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: Ros в 25-01-2012, 11:06:03
...


[1] Да споделя един трик за събуждане, който винаги работи - преди лягане оставяте будилника (гсма или каквото там) на другия край на стаята така че да бъдете принудени да станете от леглото, за да го изключите. Допълнително помага, ако вечер се дресирате, че на другата сутрин ще сте с размътен разсъдък и няма да сте в състояние да вземете правилното решение за това дали да не си легнете пак в леглото и просто избегнете тази дискусия със себе си в моменти на слабост.


Работи, пробвала съм го и аз!


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: Spanaka в 25-01-2012, 11:19:42
Спанак, вкъщи всички сме вегетарианци от над 30 години и всеки има различен начин и качество на съня. Няма да е само от храната според мен. Ежедневието и емоциите много влияят.
при еднакви други условия един и същ индивид

Всъщност думите не са мои, а и поста ми е по-скоро забавен отколкото важен, затова не ми се търси източника O0


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: Angie в 25-01-2012, 11:57:59
Спанак, проблема не е в твоя телевизор ;) а в моя. Спала съм 8 часа и половина,  станала съм отдавна, а още ми е мъгляво в главата:( Започвам да си мисля, че др. Меркола може и да не е съвсем прав като препоръчва да се спи на плътни пердета, за да може мозъка да си произведе достатъчно какво беше..мелатонин? Довечера няма да дърпам пердетата и ще видя как ще се чуствам на сутринта.
Дешев, ти си опасна работа! :)


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: mariiina в 26-01-2012, 09:31:32
 :kisss:Angie,много е важно и как ставаш, да не е рязко и с  отскок.Трябва да събудиш и тялото, за да се наместят ,напаснат и другите две тела.Прави няколко котешки протягания, малко мързелива гимнастика и тогава ставай.Леко и бързо събуждане.


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: Даниела в 26-01-2012, 22:45:12
На тъмно да се спи за мен не е добра опция-спах преди два дни на тъмно, и не можах да се събудя в обичайното ми време...затова винаги дърпам пердетата преди сън  :)
(много приятно заспивам когато мога да виждам небето, и луната  :Content_22:)...
От няколко месеца си лягам по едно и също време (около 12 :)и спя до 8....пролетта правя планове да ставам в 6, за да мога да практикувам сутрин повече време :peperudi:

Ице, защо ти е необходимо да се измъчваш по този начин  ::) :Confus_3:


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: барбаронка в 26-01-2012, 23:41:45
Ице, защо ти е необходимо да се измъчваш по този начин  ::) :Confus_3:
Дани и аз мислех да запитам това, но реших, че не съм дорасла, за да разбера  :Confus_3:


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: hdeshev в 27-01-2012, 00:59:35
Ице, защо ти е необходимо да се измъчваш по този начин  ::) :Confus_3:
Дани и аз мислех да запитам това, но реших, че не съм дорасла, за да разбера  :Confus_3:

Как защо - повече време за други неща. Каква ми е ползата от този сън?  :whistling2 - emotloader:

Да кажем, че спите 5 часа на денонощие вместо 8. Това прави 365 * 3 = 1095 спестени часа годишно, или 57 дни (при 19 будни часа на денонощие). Какво бихте свършили тази година, ако имахте почти два месеца изцяло на ваше разположение?


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: malina в 27-01-2012, 01:04:42
Ако имах два свободни месеца.....кроко бих легнала да си поспя..... :Dormir_13 - emotloader:
(извинявай, но се сетих без да искам за "малкия принц")


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: Discworld в 27-01-2012, 01:35:38
щом използваш думата 'издържа',значи по някакъв начин се мъчиш и издевателсвташ над организма си,не виждам причина защо си правиш тези експерименти


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: hdeshev в 27-01-2012, 06:21:45
Ако имах два свободни месеца.....кроко бих легнала да си поспя..... :Dormir_13 - emotloader:

 :Content_4 - emotloader: :Content_4 - emotloader: :Content_4 - emotloader: :Content_4 - emotloader:


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: hdeshev в 27-01-2012, 07:32:11
щом използваш думата 'издържа',значи по някакъв начин се мъчиш и издевателсвташ над организма си,не виждам причина защо си правиш тези експерименти

Говоря за "издържане" само за периода на адаптация. Ако т.нар. "издевателстване" стане прекалено голямо, то самият организъм ще ме прати в леглото и ще приключим експеримента. Това, че малко след промяната ми е трудно или гадно не ме изненадва или плаши. Всяка промяна в начинът ни на живот обикновено е придружена с трудна адаптация. Нека дам пример за друга такава промяна - включването на сурови и здравословни храни в менюто на човек, който се е хранил "нормално" досега. В началото е много трудно - искат се нови умения за приготвянето на храната. Като човек е свикнал на изкуствените вкусове и аромати, често новата храна му се струва безвкусна или гадна, докато не си възпита мозъка да я хареса. Има си тънкости и трудности и, докато свикнеш, ти трябва определена дисциплина. Гледайки отстрани "нормалните" хора биха определили същото нещо като крайност или издевателстване над организма. В този форум, обаче, отлично знаем, че това не е така.

Когато започнах тези експерименти и заговорих по темата с приятели (като вас в тази тема), установих с изненада, че не всеки е привлечен от идеята да има повече време за любимите му занимания за сметка на съня. При мен това е почти втора природа - още от училище съм свикнал да крада от времето за сън, когато имам нещо по-приятно за правене (като да вися на компютъра например  ;D) и чак сега осъзнавам, че другите хора не правят така. За мен винаги е било нормално да попадна на нещо интересно и да го човъркам няколко дни, като спя по 4-5 часа на нощ. После обикновено си наваксвам съня. Със сегашния експеримент търся режим с постоянно спане за 4-5 часа, който да поддържам за постоянно. Това би ми помогнало като ми даде време за допълнителни занимания и елиминира стреса от резките промени във времето за сън.


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: Даниела в 27-01-2012, 09:11:06
И аз бих искала да имам повече време, наистина не ми е достатъчно,..... трябва постепенно да го намаля до 6 часа...ама как ,  обичам да спя :Content_4 - emotloader:


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: hdeshev в 24-03-2012, 21:54:38
 :-[ :-[ Лоши новини. Заковах 2 бързи настинки за някакъв абсурдно малък период и почнах да се чудя дали организъма не реши да свали гарда след издевателствата с недоспиването. А бях забравил кога последно съм настивал!

Временно прекратявам експериментите.


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: DeNiro в 24-03-2012, 22:34:55
От седмица практикувам "гледане на слънце". Това е метод открит от Хира Ратан Манек. Първият ден се гледа слънцето 10 секунди, вторият двадесет и така с по десет отгоре с всеки изминал ден. Гледането задължително се осъществява в безопасните за това часове, а именно час след изгрев или час преди залез слънце. Може да не ви се вярва, но съм смаен от ефекта. Изпълнен съм с енергия. Най-странното е че сутрин се будя съвсем сам минути преди изгрева и за пръв път от години се събуждам напълно отпочинал и бодър. Няма значение в колко, ще си легна. Лягал съм си и в 23 и в 2 и в 3, минути преди изгрева отварям очи...изумително е. Нищо на този свят не може да ме откаже от това ми ново увлечение.
Поздрави


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: hdeshev в 24-03-2012, 22:45:15
DeNiro, четох и аз някъде, че като седиш на слънце и особено, ако гледаш, тялото произвежда повече мелатонин и се справяш с по-малко сън. Освен да взема да пробвам.


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: DeNiro в 24-03-2012, 22:53:13
Казвам ти, ефекта е невероятен. За пръв път прочетох тук за този метод в темата за таксиметровият драйвър. Бях изключително предубеден и скептично настроен, но се зачетох и загледах в най-различни материали и реших да пробвам. Ефекта меко казано ме смая. Пробвай и мисля, че ще останеш удовлетворен. Най-хубавото е че ефекта настъпва моментално.


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: DeNiro в 24-03-2012, 23:04:16
Само те съветвам да не превишаваш указаното времетраене и да гледаш само в безопасните часове. Другото, което е хубаво е да си стъпил бос върху земя(да не е трева или бетон) и да медитираш. Когато си стъпил бос, негативната енергия изтича в земята. Също така например, дишам дълбоко и си представям как слънчевата енергия се влива в тялото ми. Невероятно зареждащо е. Успех


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: ТИНА в 27-03-2012, 08:14:03
Това зареждане от слънцето сутрин, предполагам е много благотворно:). И аз съм се замисляла, но е трудно в градси условия ( живеем на първия етаж ( за сега) и изгрева не се вижда добре от съседните кооперации). Най-добре е, както казваш, да се стъпи бос на земята за да може енергията да преминава през тялото, чувството сигурно е страхотно. Аз през деня много обичам да се излагам на слънце, та дори и силно ( мисля си , че не ми пречи), "гледам" го, но със затворени очи и си представям как ме лекува...  много е приятно и зареждащо. :love_028:


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: Кюна в 26-11-2012, 22:47:55
Ако имах два свободни месеца.....кроко бих легнала да си поспя..... :Dormir_13 - emotloader:
(извинявай, но се сетих без да искам за "малкия принц")

Май сме от една порода в това отношение.  :Content_4 - emotloader:
Мога да спя по много, обичам да се излежавам, мразя да ставам веднага, щом съм се събудила. :weight_lift:

Но и определено имам нужда от повече излагане на слънце (това, че ме пече през прозореца, докато съм на лаптопа не се брои).


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: юйъэфхп в 09-02-2014, 10:37:46
А бихте ли ми казали методи за по-бързо заспиване. Напоследък това ми е проблем и постоянно мисля за безсънието.


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: salvaje в 09-02-2014, 17:48:59
Физическо натоварване през деня и контрастни душове през нощта. ;D


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: eleonorad в 09-02-2014, 20:00:03
юйъэфхп  Отговорих ти на лични!


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: sweetie в 12-02-2014, 11:53:04
Аз напоследък имам отново проблеми със заспиването- заспивам след 5 сутринта, спя между 2 и 5 часа, понякога изобщо не мога да заспя. Проблемът е в нервното напрежение, което ми пречи да се отпусна и заспя. Нормално е човек да спи поне по 7 часа, но на мен сънят винаги ми е бил трудност.
Чудя се дали гладуване на вода 7 дни и после сухо гладуване ще помогнат, наистина ми писна вече, не работя под стрес, явно зимата, липсата на слънце и непълноценното движение оказват лошо влияние върху мен.


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: zhivko в 15-02-2014, 08:23:57
5ч.


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: elenatrifonova в 28-12-2016, 11:36:09
Аз спя по 7,8, а когато съм почивка стигам до 10  ;D , обичам да си поспивам.


Титла: Re:По колко часа на денонощие спите?
Публикувано от: асен в 11-12-2017, 10:54:29
7-8 часа