Форум Земя назаем

Моля влез или се регистрирай.

Влез с потребителско име, парола и продължителност на сесията
Експертно търсене  

Новини:

Автор Тема: Естествени антидепресанти? Методи за излизане от депресия.  (Прочетена 4519 пъти)

taurus

  • Full member
  • ***
  • Неактивен Неактивен
  • Публикации: 121

Искам да се отърва от депресивното състояние...

Започвам леки тренировки, но тялото ми засега не позволява по-усилени такива.

Споделете естествени антидепресанти?
Източници на триптофан, магнезий, Омега 3 - какви добавки?

Какаото ми се струва добър избор, но под каква форма?
Магнезий също. Отвари от жълт кантарион започнах преди 2 седмици.

Храненето също е важна част, напоследък започнах да ям почти всичко (без джънк), понеже съм доста заслабнал.  :-[
Смятам да пробвам и Екадаши дните, на пост.

Други идеи?
Активен

cherry

  • Sr. Member
  • ****
  • Неактивен Неактивен
  • Публикации: 411
  • Любовта е смисъла на живота.
Активен
„Живеят само влюбените,останалите просто съществуват.”      
Уилям Шекспир

Vov

  • Hero Member
  • *****
  • Неактивен Неактивен
  • Публикации: 1095
  • Познай себе си.

Плуване, гмуркане...
Активен
Искам да променя света - започвам от себе си.

Сочи

  • Jr. Member
  • **
  • Неактивен Неактивен
  • Публикации: 77

Подходяща музика и разходки в природата действат добре на психиката taurus.
Най-добре цели какаови зърна, защото са непреработени и биха допринесли максима полза. Триптофан и допамин съдържа и Мака, но в бг. се предлага само на прах, предполагам че истинската ѝ сила е позагубена.
А за любовта наистина бих казала че е на първо място, Чери.
Активен
Ние  не вярваме на това, което виждаме, а виждаме това, в което вярваме.

Atlantis

  • Full member
  • ***
  • Неактивен Неактивен
  • Публикации: 144

С две думи ти трябва нещо, което да те разсее от депресията и да те съсредоточи върху нещо градивно.
Какво ще е това, зависи от това какъв човек си ти и по какво се увличаш.
Спорта е много добре решение ако си такава натура. Може да рисуваш, да моделираш, да правиш нещо, което за теб носи смисъл.
Според един от професорите ми в университета, екстровертните хора имат нужда да отуснат негативната енергия по по-агресивен начин. Затова за тях е подходяща всякакъв вид активна двигателна дейност- бокс, бягане, чупене и тнт. При интровертите нуждата е по-скоро да се успокоят и балансират, затова за тях е подходящо медитация, пилатес, йога.  :fluretaa:
Активен

milenski

  • Young
  • *
  • Неактивен Неактивен
  • Публикации: 23

За мен няма по-мощен естествен антидепресант от слънчевата светлина - взиране в слънцето, препичане на пейчица в парка или на някоя полянка... Депресия ли, какво беше това :)
Активен

taurus

  • Full member
  • ***
  • Неактивен Неактивен
  • Публикации: 121

Добре, а от (супер)храните - какво би спомогнало?

Това със слънцеядството е добра идея, но изгрева ми е неудобен като локация.
Активен

purelove

  • Full member
  • ***
  • Неактивен Неактивен
  • Публикации: 148

За мен няма по-мощен естествен антидепресант от слънчевата светлина - взиране в слънцето, препичане на пейчица в парка или на някоя полянка... Депресия ли, какво беше това :)
Да, слънчева терапия ! Липсата на излагане на слънчева светлина може да предизвика отчаяно настроение и сънливо състояние. Да не става дума за депресия, причинена от късите зимни дни и удължена нощ /тъмнина/? :)
(Ей ! Не пренебрегвай светлинната терапия! Спомага за регулиране и на вътрешния часовник на тялото !)
+ правилно дишане
+ допамин, серотонин, ендорфин
+ хармонизиране на емоциите (обратното може да доведе до много по-дълбоки негативни последици за здравето, отколкото ако през цялото време ядеж денатурирана храна)
+ всичко останало, което ти е дадено като съвети..
(иначе моя антидепресант е физическата активност и най-вече аеробните практики)

Относно суперхраните - всеки е различен и всички нужди на тялото ни са различни. Дори най-здравословните храни в света не са пригодени за всеки и всяка ситуация.

Но ако има едно нещо, което е важно за всеки, това е храносмилането. На това искам да ти обърна внимание -  че нищо в тялото не може да функционира правилно, ако храносмилателната система и червата не функционират правилно. Така че стила ти на хранене трябва да бъде основния ти приоритет за преосмисляне, нали разбираш?
Представи си тялото си като правителство. Има много области, които работят усилено, за да поддържат функционирането му, но властта е в ръцете на президента. Мисли за храносмилателния си тракт като за президент на тялото ти! Не знам дали знаеш, но всяка клетка в тялото ти се влияе от червата ти? Всичко от липса на енергия, алергии, преждевременно стареене, промени в настроението до хронично заболяване, може да се дължи на проблеми в стомаха и червата.

Като гледам за гладуване няма смисъл да пиша. Ти си го споменал. По-скоро да препоръчам хубав пробиотик ?
А за яденето - дъвчи, човече! Седни на масата, изключи си телефона и дъвчи всичко, докато не стане почти на течност. И помни , че и лопата здравословна храна в устата си да сложиш пак не е здравословно, ако не я дъвчеш правилно.

Как стои въпроса с витамин B6 и фолиевата киселина при теб? Изследвал ли си ги, имаш ли недостиг?  Навярно знаеш, че  играят роля в производството на някои невротрансмитери, които са важни за регулиране на настроението и други мозъчни функции.

Дай определение за депресия ! Неотстранено емоционално късо съединение или ?

Сподели ако искаш какъв е при теб "адреса" на фактора, довел до извеждане от равновесие..
« Последна редакция: 03-02-2016, 23:58:54 от purelove »
Активен

taurus

  • Full member
  • ***
  • Неактивен Неактивен
  • Публикации: 121

Относно храносмилането какво имаш предвид? Тук съм споменал за един проблем - постоянен глад.
http://forum.zemianazaem.com/index.php?topic=129.msg77809#msg77809

Може ли малко повече насоки по тези точки:
+ допамин, серотонин, ендорфин
+ хармонизиране на емоциите

 :flowers2:
Активен

Тихия

  • Hero Member
  • *****
  • Неактивен Неактивен
  • Публикации: 741
  • Болката е неизбежна. Страданието - по желание.

Вата доша/въздух, пространство/. Това ти е причината за депресията. Отклонил си се драстично от естествената си хармония. Познавам такива хора. Докато не се върнеш към физическата форма на тялото, която съответства на духовната такава, няма да имаш резултат. Направи го докато не е късно.не пропускай хранене. В никакъв случай не гладувай. Дори само на сокове е пагубно.
И... много любов.
Активен
Да виждаш е събитие на съзнанието, а не зрителна реакция.

cherry

  • Sr. Member
  • ****
  • Неактивен Неактивен
  • Публикации: 411
  • Любовта е смисъла на живота.

Вата доша/въздух, пространство/. Това ти е причината за депресията. Отклонил си се драстично от естествената си хармония. Познавам такива хора. Докато не се върнеш към физическата форма на тялото, която съответства на духовната такава, няма да имаш резултат. Направи го докато не е късно.не пропускай хранене. В никакъв случай не гладувай. Дори само на сокове е пагубно.
И... много любов.
Ако имаш вата НЕ гладувай.Внимавай много и със суровоядството,особено през зимата.Така се случи,че около мен имаше двама човека-вата,които направиха опити за по-дълги гладувания.И двамата припаднаха.Разстройва се и дошата,както е казал Тихия,а този досбаланс води до вата болести.
Затова суровата храна на вата е до 50-60% от дневния рацион.Останалото са топли храни-чай,супи,задушени зеленчуци,малко млечни продукти,масло гхи.Последните са необходими са защото вата са с много суха конситуция.Прочети Аюрведа!
Активен
„Живеят само влюбените,останалите просто съществуват.”      
Уилям Шекспир

Vov

  • Hero Member
  • *****
  • Неактивен Неактивен
  • Публикации: 1095
  • Познай себе си.

Еййй, много вата, много нещо...
В едно далечно село, през три царства в четвърто, един дядо решил да разбере защо му спрял токът. Бръкнал с един пирон в контакта и както си бил бос, умрял...
Събрал се съвета на селото и заключил: забранява се доставката и ползването на електр. ток на/от хора, които ходят боси - понякога... ;) ;D

Скоро ще станат 30 тридесет години, от първото ми въздържане от храна. Нито аз, нито някой друг (хора, птици...) не е припадал.

Таурус, иначе, ако преговорим:
1. Към хранене изобщо подхождаме с тържествено, празнично настроение (не е трудно, не отнеме никакво време...)
2. Поприготвяме храната, казваме си една благодарствена молитва, не започваме да мислим никакви неприятни неща, не говорим, не пием... само дъвчем до течност.
3. Прекратавяме храненето с ясното усещане, че можем да погълнем още толкова.
4. Следващо хранене само след огладняване и т.н. и т.н.

Какъвто и свръхметаболизъм да имаш, можеш да бъдеш и нахранен, и удебелен, и с малко повече мускули ...при достатъчно правилни и достатъчно продължителни действия.
Активен
Искам да променя света - започвам от себе си.

Atlantis

  • Full member
  • ***
  • Неактивен Неактивен
  • Публикации: 144

Знам, че във форума главно се акцентира върху правилен начин на хранене, но когато говорим за депресивни състояния не можем да се ограничим само до храната.
Да, определено трябва да се спазва подходящ режим, но само това едва ли ще оправи проблема.
Колкото и правилно да се храниш, каквито и добавки да приемаш, ако в тялото ти се складира и натрупва негативна енергия, симптомите на дисбаланс ще си останат.
Активен

nutritious

  • New
  • *
  • Неактивен Неактивен
  • Публикации: 4


Депресивно състояние е едно от следствията на дисбалансиране на хранителните навици, нивата на кръвна захар, инсулин, допамин, адреналин.
Ако има повишаване на кръвната захар това покачва инсулина, понижава се производителността на тялото, т.е. резки покачвания и спадове в кръвната захар. Когато падне кръвната захар, се задейства панкреаса - хормона Глюкагон, за да балансира. Когато е висок глюкагона производството на стомашни сокове намалява - HCL, което намалява силата на храно/смилане.

Ако пропуснем хранения 1-2 или същото е и след ставане от сън, тялото задейства стрес хормони- повишава ги, това се усеща като депресия, ниски нива на серотонин, за да балансира тялото покачва допамина и адреналина, а какво регулира високия адреналин - кортизола, той се покачва за да регулира високите нива на адреналин.

Ако инсулина е нисък, тогава и кръвната захар е ниска, както и допамина, когато приемаме храна инсулина се покачва, в резултат и допамина и серотонина - което е добре ако това е целта ни. Ако не приемаме храна инсулина се понижава, в резултат се понижават допамина и серотонина- което забавя мозъчната активност - понякога и това е добре, ако това е което търсим.

Активен
If you are,you breathe,If you breathe,you talk,If you talk,you ask,If you ask,you think,If you think,you search,If you search,you experience,If you experience,you learn,If you learn,you grow,If you grow,you wish,If you wish,you find,If you find, you doubt,If you doubt,you question,If you question..

Atlantis

  • Full member
  • ***
  • Неактивен Неактивен
  • Публикации: 144

Някак си не мога да приема, че подобен тип състояния са ограничени само до смущения в хранителните навици. Ако беше така, над 90 процента от световното население, щеше да е в постоянна депресия.
Тук играя много други фактори, и дори изключително добре подбран хранителен режим, не е гаранция или превенция за попадане в подобна ситуация.
Правилното хранене е добър приятел и лечентел за много неща, но не и за всичко :)
Активен

nutritious

  • New
  • *
  • Неактивен Неактивен
  • Публикации: 4

Правилно, съвсем не е единствено условие хранителните навици да са оптимални, има още фактори, не всички са веществени, но в общи линии такава е картината от гледна точка на химия на тялото: хормони, невротрансмитери, кръга се затваря.

Не знаем какво е емоционалното състояние на даден човек, това го знае най-добре само той. По интересното обаче е как да оптимизираме способностите на тялото и ума да моделират емоционалното си равновесие като оптимизираме нивата на химичните процеси в тялото. Това доста често е свързано именно с постъпването на нутриенти в тялото под една или друга форма.

Когато ти се понижи кръвната захар (което задейства споменатите механизми) т.е. режим оцеляване или хомеостаза, мозъка подава команда да търсиш инстинктивно това което ще позволи да се презаредят енергийните му нива по възможно най-късия път.

Активен
If you are,you breathe,If you breathe,you talk,If you talk,you ask,If you ask,you think,If you think,you search,If you search,you experience,If you experience,you learn,If you learn,you grow,If you grow,you wish,If you wish,you find,If you find, you doubt,If you doubt,you question,If you question..

бате Бино

  • Заместник админ
  • Hero Member
  • ****
  • Неактивен Неактивен
  • Публикации: 3982
  • дипломиран рекреативен специалист

Я по-добре  да се уточни кой какво има предвид под "депресивно състояние" , че иначе се пишат излишни романи и се влага излишна енергия . 
( депресията няма нищо общо с временните физиологични ЛЕКИ дискомфорти предвид неоптимално хранене  ;) )
От години наблюдавам, как все някой пуска тема, където  за база се приема  погрешна/неточна  диагноза или състояние и оттам нататък  тръгват безплодни диалози.
Не съществува правилно решение на задача, при която е сгрешено условието й  tooth tooth
Както напоследък Мия проплака , че "белтъците й не се усвояват" ,  и ние се юрнахме да даваме съвети ..
Вече почти месец чакам  Мия да отговори  - кой и как прецени, че "белтъците й не се усвояват", но май ще има да чакам..  tooth
 
« Последна редакция: 04-02-2016, 15:00:53 от бате Бино »
Активен
Болницата беше прочута със своите готвачи.

nutritious

  • New
  • *
  • Неактивен Неактивен
  • Публикации: 4

Я по-добре  да се уточни кой какво има предвид под "депресивно състояние"

Да, да се разбира в контекста на написаното, т.е. отговора на тялото като следтвие от неоптимални нива на нутриенти-хормони-невротрансмитери. Не се има предвид това че някой не се чувства духовно или емоционално на ниво, макар че второто би могло да е следствие, което не изключва и обратното.


Някак си не мога да приема, че подобен тип състояния са ограничени само до смущения в хранителните навици. Ако беше така, над 90 процента от световното население, щеше да е в постоянна депресия.

Възможно е да пренебрегваме всъщност колко голям процент от световното население е с разбалансирани нива на споменатите химически процеси и колко много хора се намират в депресивни състояния, които състояния регулират с най-различни стимуланти.

Първата реакция на тялото е да търси заместител на липсата на енергия в името на захарта, алкохола- източник на ацетат, наркотични и др. средства.

Активен
If you are,you breathe,If you breathe,you talk,If you talk,you ask,If you ask,you think,If you think,you search,If you search,you experience,If you experience,you learn,If you learn,you grow,If you grow,you wish,If you wish,you find,If you find, you doubt,If you doubt,you question,If you question..
 

Страницата е създадена за 0.153 секунди с 23 запитвания.