Формат за разпечатване

Моля влез или се регистрирай.
1 Час 1 Ден 1 Седмица 1 Месец Завинаги
Влез с потребителско име, парола и продължителност на сесията

[4o4i72]

Здравейте!
Интересува ме кои са най-богатите храни на протеини и калций, които човек може да яде, хранейки се суровоядски.

[Lucrezia]

И аз се интересувам, ще следя темата.

[aerphis]

"Просветените" да се намесят моля, че и мен живо ме интересува 

[Томирис]

Покълнали бобови, зърнени, ядки и семена. Сусамът е много богат на калций.

[Даниела]

аз наблягам на сусамовото мляко с банан. 

[desi82]

Богати на протеин са поници от боб мунг, слънчоглед, покълнала киноа и елда, сурови ядки и семена. Всички зеленолистни също са богати на протеин както и водораслите.
Богати на калций са освен гореизброените, но и сусам особено суров тахан както и покълнали бадеми.

[hdeshev]

Аз за протеини не бих се притеснявал. Според мен т.нар. нужда от протеини е изкуствено завишена. Аз не се грижа да ям определени храни с които да си набавям протеини.

Колкото до калция, освен сусама, съм чел, че го има бая по зеленолистните зеленчуци(линк на английски).

[Томирис]

Аз за протеини не бих се притеснявал. Според мен т.нар. нужда от протеини е изкуствено завишена. Аз не се грижа да ям определени храни с които да си набавям протеини.

Колкото до калция, освен сусама, съм чел, че го има бая по зеленолистните зеленчуци(линк на английски).

Именно. Според тия препоръчителни дневни дажби мускулите ми трябваше отдавна да са атрофирали, а те са си горе-долу стегнати. Изчислих, че дори минималните за жена 40 грама протеин на ден са трудно достижими - трябва да блъскаш белтъци, извара и добавки на поразия. Все пак, гледам едното от храненията ми да е с повече протеини и аминокиселини.
Протеини има дори в плодовете - по грам на 100 грама.

[Antares]

аз наблягам на сусамовото мляко с банан. 

Това е любимият ми шейк, а също и банан с бадемово мляко - има още по-нежен вкус. Много, много по-добро е от банановия шейк с животинско мляко. Смлян сусам слагам и в някои салати, които са по-водни, ям и много зеленолистни зеленчуци. Соя не кусвам, от всичко, дето изчетох за нея, реших, че няма да ям такова нещо.
И аз не следя дали поемам достатъчно протеини, старая се да се храня достатъчно разнообразно се надявам да е достатъчно.

[titan]

Фурмите са богати на калции . Бате Бино беше публикувал материалче зачерупките от яйца, аз дори и книжка по въпроса намерих, но трябва и да я прочета )

[Томирис]

Фурмите са богати на калции . Бате Бино беше публикувал материалче зачерупките от яйца, аз дори и книжка по въпроса намерих, но трябва и да я прочета )

Димков препоръчва печени черупки от яйца, стрити на прах. Защо печени, нямам представа. Явно се отделя повече калций при термичната обработка.

[Ortodoksalen_Anorektik]

Калцият не представлява проблемна зона. Наченките на остеопороза и в двата пола не са от недостатъчен калций а от хормонални проблеми. Те водят до невъзможност да се усвоява или до невъзможен баланс на задържане и отдаване.  Протеинът става проблем ако водим активен живот или спортуваме редовно. Сусамът е полезен заради други съставки.  Снабдяването на тялото с аминокиселини е дълъг индивидуален процес с претегляне на ЗА и ПРОТИВ даден източник. При мен протеин идва от черноморска мида и испанска скумрия.   Доста време  си набавях калций от морковен сок и магданоз (оцветих се в жълто и спрях). Мидите са цяло забавление под вода да си ги избирам по цвят и големина. Появили са се освен черна и кафява тук таме и зелена.   Скумрията я ям насила с отрицателна емоция но тялото ми е благодарно с лъскава кожа и добра мускулатура. Все по често се замислям да въведа сурово козе мляко. Чакам някой да се престраши преди мен с белия секрет.....

[Томирис]

морковен сок и магданоз (оцветих се в жълто и спрях)

По колко изпиваше на ден?

[Ortodoksalen_Anorektik]

морковен сок и магданоз (оцветих се в жълто и спрях)

По колко изпиваше на ден?

Изпивах по 600 милилитра сок всеки ден.   

[titan]

Аз 2 пъти повече най-малко и все мангал си стоя - бронзов, мургав      някак си не мога да се оцветя     

[Томирис]

Аз 2 пъти повече най-малко и все мангал си стоя - бронзов, мургав      някак си не мога да се оцветя     

Аз на ден изяждам поне по половин кг моркови (много обичам). Вярно, малко жълтея, но това си ми е естествения "тен". Май ако са на сок се "пожълтява" повече.

[titan]

Пожълтява се ако сте интоксикирани , има литература по въпроса.

[Val]

Титан, ти майтап ли си правиш с това интоксикиране? Аз също съм жълто-оранжева като ям много портокали. Не ме хвърляй във филми...

[titan]

Вал . ти ме хвърли във филма сега, за 1 път чувам да се пожълтее от портокали, според мен си въобразяваш. Но за морковите наистина съм го чел и мисля беше от Малахов в една книжка за соковете.

[Томирис]

Вал . ти ме хвърли във филма сега, за 1 път чувам да се пожълтее от портокали, според мен си въобразяваш. Но за морковите наистина съм го чел и мисля беше от Малахов в една книжка за соковете.

От моркови да, но трябва да изпиваш по един литър сок от моркови в продължение на един месец, например. От портокали се пожълтява само ако са оцветени