Benato, това следващото меню е дадено след това, аз когато писах гледах от предния ден и там имаше много ядки, няма нужда от повече... Както казах зеленчуци тряя и зърнени продукти, плодове яде страшно много, въглехидратите са му предостатъчно, мазнини идват доволно от ядките и зехтина, но протеините са твърде малко, не знам какви зърнени можеш да си намериш в Енина/Казанлък, но ще е добре да включиш киноа, ръж, пшеница (киноата май е най-богата на протеин от всички зърнени)...