Формат за разпечатване

Моля влез или се регистрирай.
1 Час 1 Ден 1 Седмица 1 Месец Завинаги
Влез с потребителско име, парола и продължителност на сесията

[kati_na]

Здравейте ,

В началото на годината направих 20-сет дена на чайчета с мед и ябълки. По време на режима се чувствах много добре, станах жизнена, свежа, лека , само дето не се захраних правилно и бързо загубих постигнатото , а с това се върна и ниското самочувствие .

За да се предпазя от бъдещи грешки си направих това дневниче . Започвам едноседмично гладуване на вода. Днес, от обяд спрях да ям и така до другия понеделник на обяд . Така искам да стане, а какво ще излезе - дневника ще покаже . От мен зависи де .

[kati_na]

Каква съм днес : Ръцете ми са много подути, даже вените по тях са изскокнали. Много ми е топло, кожата на лицето ми е мазна и имам малки пъпчици , чувствам се доста некомфортно. Всичко това е в резултат на лошата ми храна . Даже последните дни - все някакви кошмари сънувам. И въпреки това не съм се депресирала, напротив... няма да е все така , почвам да се уча да се обичам .

[Limoana]

Късмет в начинанието, Катенце! Дано всичко да се осъществи според предвиденото! Ще помагаме с каквото можем 

[kati_na]

А нали не е проблем, че почнах днес, от обяд ? Просто така ми дойде .

[Limoana]

Според мен не е никакъв проблем

[kati_na]

Мерси Лимоана , от доста време се настройвам да започна гладуването и все не ми се получаваше, а проблемите ми си седяха . Все чаках удобния момент, а се оказа, че ключа не е в чакането, а в действието .

[kati_na]

Еми продължих с яденето вчера , че и днес пак. И то само какво : 2 геврека, 1 шоколад, 1 пакет карамелизирани бисквитки 120г, още половин геврек с русенско варено, а в момента пак ям шоколад, втори. Общо взето такава е била 80% от храната ми за последната година-две , демек качество (като нутриенти) нула, количество - по многоооо .

Хубавото е, че :

Кате, килограмите и самата структура са най-показателни  за определяне на дошата. С тези килограми спокойно можеш да гладуваш, спазвайки основните правила . Определено не си "вата", която е проблемната при гладуването.

Сега ще си заложа една мънииичка крачка, която да направя днес : до края на деня да не ям нищо повече и да изместя вниманието си от храната към себе си и нещата, които трябва да направя довечера... едно от които е да изгладя прането вкъщи .

[Даниела]

ех,  не мога да си замълча като виждам това....
това тук е форум за суровоядство, не  е раздела за диети на бг мама...
какъв е смисъла един ден глад на вода и после да изядеш толкова много вредна храна

Вместо гладуване мога да те посъветвам да започнеш постепенна промяна в храненето- изхвърли пакетираните и консервирани храни, месото и  яж повече пресни зеленчуци....вместо шоколад хапни лъжица- две мед, добави сусамов тахан към него, това ще ти засити глада за сладко за дълго време

[kati_na]

какъв е смисъла един ден глад на вода и после да изядеш толкова много вредна храна

В това няма смисъл, аз и не съм го правила . Идеята ми е точно в това - да направя едно гладуване, след което да се захраня правилно и да премахна тези вредни храни перманентно от менюто си. Мога да се променя , защото това не съм аз .

[kati_na]

Снощи беше хубава вечер, изгладих, подредих и гледах концерта на X-Factor, уютно ми беше . Днес е различен ден , пия си водичка и мисля позитивно . Довечера съм на тренировка , а преди малко потвърдих участието си в коледния уъркшоп на "Изкуството на истинската храна" в неделя. Ще е интересно, креативно, красиво, коледно . Ще храня душата си с топли емоции , тъй де... моята промяна започва отвътре навъъъън .

Е един филм, който гледах наскоро чух нещо, в което видях себе си : "Опитваш се, проваляш се, опитваш се, проваляш се... продължавай да опитваш . Проваляш се само тогава, когато спреш да се опитваш! ".

[Theodora]

Според мен не си вътрешно убедена, че искаш промяха, а под промяна имам предвид това което ти е в главата. Махането на килограмите идва в последствие. Спри да мислиш за тях и се концентрирай от какво имаш нужда всеки път, когато искаш да сложиш нещо в устата си, особено когато не си истински гладна. Гладуването за мен е най-добрият начин да изложа на показ точно тези мои слабости, които егото ми се опитва да замаскира. Силна воля му е майката...Успех! 

[kati_na]

Вчера се "отпуших" . Отидох да тренирам. Обсъдих и хранителните ми проблеми с треньора. Няма шест-пет, махам боклуците от менюто си . Лесно няма, особено след като това е изграден с години навик, но трябва да положа усилието и да съм постоянна . Жива, задрава съм, но ако продължавам да се храня по тоя нелеп начин едно, че не изглеждам и не се се чувствам добре и второ - ще си навредя на здравето .

Тренировката ми беше :

Странична преса 4х5 @ 7.5кг дъмбел
Клек 4х5 @ 10кг лост
Скрипец 4х5 @ 37, 35кг
Напади 3х5 @ 12кг лост
Ренегадско гребане (с дръжки) 3х5 на ръка

И накрая стълби: 5 серии с по 5 изкачвания през стъпало с 2 дъмбела (по 3кг) в ръце, с 1 мин почивка между сериите. Тренировката ми продължи час.

След като излязох от залата реших да повървя малко и изминах 7 спирки пеш (от Плиска до Подуене) . Легнах си малко преди полунощ. От днес освен тренировките ще вписвам и храната .

Хубав петък на всички .

[kati_na]

18.11.2011
Петък

Сутринта малко поизмръзнах докато стигнах до работа, а и имаше гъстааааа мъгла .

 Храна:
10:00 - 2 чаши липов чай с по 1л мед
16:00 - 1/4 от една много ароматна ябълка. Един колега бе донесъл от градината си на село и ми резна парченце.

За деня изпих 2л минерална вода. Не изпитвах никакъв глад иначе.

 Тренировка:
40мин велоергометър, редуване на 4-та с 8-ма степен 2:1мин
Суинг 10х10 @ 16 кг пудовка

Имам мускулна треска на дупето от вчерашната ми тренировка .

Целувки.

[kati_na]

19.11.2011
Събота

Храна:
18:00 - 2 бъркани яйца с 10г масло и 100г броколи на тефлоновия;
21:00 - 1 резан ябълка (докато гледах 1 филм);

Тренировка:
54мин пътека с 6.4км/ч и наклон.

Страхотееен, пълноценен и щастлив ден .

[com_pot]

Бъркани яйца!? С масло?? Тоест пържени? Ужас..
 
По-добре следващия път свари яйцата, обели ги и още докато са топли ги разбий в блендера. Пак става нещо като бъркани яйца на вкус, но поне не е пържено. И в последствие можеш да добавиш зехтина.

Или пък ги разбий в блендера с няколко розички броколи. Става супер.

[kati_na]

20.11.2011
Неделя

Храна:
10:00 - 2 бъркани яйца с 10г масло и 50г сирене
14:00 - Кърначе с половин лук
17:30 - 1 парче (350г) печена тиква
20:00 - Кърначе с половин лук

Тренировка:
Нетренировъчен

По обяд заведох детето на Коледния Артуъркшоп и направихме саморъчно красива коледна елхичка от дърво и 2 ангелчета . Бяхме сред страхотни хора и много се забавлявахме. Ето и 3 снимчици :

[kati_na]

Бъркани яйца!? С масло?? Тоест пържени? Ужас..

Маслото, което ползвам е домашно и буквално яйцата стават за минута , не пържа дълготрайно. Няма вредни естествени мазнини . Мазнините стават вредни при химическа и топлинна преработка т.е. стават транс мазнини, защото са доведени до състояние различно от естественото им . Това се отнася предимно за растителните . Топлинната преработка най-често се изразява в пърженето и в печенето на ядки . Затова готвя с животинска мазнина - масло .

[kati_na]

И тъй като това е Суров форум, а аз ще се храня предимно с месо, мазнини и зеленчуци, т.к. имам специални тренировки и се нуждая от протеини и енергия, няма да си водя дневника тук .

Благодаря на всички, успехи и този форум, и хората тук са страхотни, наистина .

Целувки.

[Zloqd]

Е-е-е не си стягай душата толкова де   В раздела "Здравословно хранене" има теми за активно спортуващите.
Предполагам, че не си се засилила да качваш маса. И аз навремето (като студент) спортувах активно и това, че съм вегетарианец не ми създаваше проблеми.

[kati_na]

Аз просто не смятам да ставам вегетарианка , обичам месото . Важното за мене е да се храня правилно, с истинска храна . А относно качването на маса... все пак съм жена и това няма как да стане . Целта ми е да изчистя излишните мазнини от тялото си и да запазя активното си тегло... затова тренирам - да подсказвам на тялото си, че мускулите му трябват. И затова на този етап смятам, че дневника ми не би се приел добре тук .

Но си ви чета .