Формат за разпечатване

Моля влез или се регистрирай.
1 Час 1 Ден 1 Седмица 1 Месец Завинаги
Влез с потребителско име, парола и продължителност на сесията

[Ivanovich]

Здравейте !
Понеже обичам да си тренирам на стадиона, да тичам да се набирам на лостове  . Искам да ви попитам за съвет или по-скоро за рецепти, от които мога да кача някой килограм. Понеже съм с бърз метаболизъм ръст 172 - 63 кг. ме е страх, като започна със суровоядството да не сваля и малкото маса, която ми е останала.

[titan]

За какво ти е да качваш ? Искаш да трупаш маса ли или тее страх,че ще сваиш бързо от суровата храна ?

[mariiina]

 :kisss:Ще дадеш половината от твоя на мене, аз пък на тебе...и всичко е о.к.

[purelove]

Привет новобранецо 
Малко уточнения, във връзка с питането ти. А именно:
- Абсолютно начинаещ "суровоядец" ли си ? Какви са конкретните ти хранителни навици към днешния ден?
- В контекста и обхвата на активността - какви са личните ти наблюдения за взаимодействието м/у физическата активност, храненето,здравето ... ? От енергиен дисбаланс и пълно изтощаване след спортни занимания ли се страхуваш  .... ?

....ме е страх, като започна със суровоядството да не сваля и малкото маса, която ми е останала.

Извинявай, но подобни безпочвени аргументи са ми смешни... Или си крайно суетен, или си търсиш извинение около залитането по "по-калорична" храна като мръвка и яйца..........
Досега не съм попадала на текст, който да гласи че "суровоядството" решава проблемите на търтеи, които по цял ден ръфат ябълки с повдигнати крака във въздуха 

[somelier]

Психотерапевт който бяга  на стадиона и е слаб. До тук добре но как така през живота си не си ял класиката домати с краставици , маслини и зехтин вътре. Е нали е сурова ?   Значи няма как да си нов в суровоядството.
Освен това всеки е сърбал фреш от нещо си ...
Ако ти се бяга по-бързо или по-леко, сръбни малко спирулина и нямаш настигане.   Може да прилагаш моята феноменална диета.  През 2 часа по 200 милилитра сок от маруля магданоз, копър краставица цвекло и моркови а като искаш да се напълниш с нещо си пържиш пресни картофи в зехтин или палма .
Сока алкализира киселинната реакция на пърженото  а не се сещам друго да ми е било толкова вкусно като пресни пържени картофи.  Сока от маруля е достатъчно кофти на вкус и прибавяйки спирулина не се усеща промяна.

[benato]

100% Суровоядство,бягане,100% ще свалиш.    Друг е въпроса,че после ще качиш нова мускулна маса.
Въпроса с количеството приета храна,с времето тя все повече намалява.След една година ще ядеш колкото дете,освен плодове,с които може да залитнеш и да ядеш с килограми.
Баланс  трябва да намериш.
Дебел суровоядец няма. Тези по закръглените лелки суровоядки,плющят банички след камерата ,която ги снима.
Следи си състоянието,научи се да слушаш интуицията си.
Това ,че ще изядеш едно топло зеленчуково блюдо,не пречи на нищо.
Успех в начинанието.

[Zloqd]

Бягането не е спорт с който се качават (или поддържат) килограми. Добре ще е да помислиш за някои по- мързелив спорт при който да няма аеробно изгаряне или кардио. И аз съм правил компромис в полза на една система когато избирам - водя се от резултата който искам да постигна и от това дали ми е приятно да се занимавам с това.

[Spanaka]

Понеже ти е бърза преработката е добре веднага след стадиона да опаткаш един шейк (бананов примерно), в който да разтвориш някакъв протеин на прах (конопен, оризов...)! Не знам доколко ще го приемеш като суровоядно ястие, но мисля че хумуса е точно за теб! Без да имам наблюдения някакви (а само по логика) считам, че хумусните манджи са една много добра храна за трениращи хора с „вата”-телосложение! Пък и не само за тях:)

[Theodora]

Аз все повече започвам да се влюбвам в 80/10/10, макар че още не мога на намаля мазнините до 10%. Вече мога спокойно да тренирам всеки ден интензивно, без да ме мързи и да ме мъчи мускулна 
Тренировката прави мускул и ...тук може да не сте съгласни с мен, но мисля, че пре-тренирането е хубаво нещо, поне при мен. Успех!

[vesselin777]

 Браво, Теди ! Много ти се радвам  ! Аз също съм влюбен в 80/10/10 , но ти май знаеш  .  Кльощав съм по природа, пък въобще не ми е проблем да поддържам мускулна маса, подобна на тази от времената, когато бях месояден и ходех на фитнес.Естествено съм поне пет кила надолу, но пък се чувствам доста по-силен. Поне два пъти седмично тичам между 5 до 8 километра. През останалото време - есктремни спортове и малко щанги . По мои наблюдения без екстремни и "нестандартни", според повечето разбирания, натоварвания е трудно да се изгради балансирано в мускулно отношение тяло.

[Theodora]

Даа, адреналин му е майката. Аз на стандартен фитнес не ходя... Тичам сутрин в парка + интервални упражнения (най-често табата), а след работа съм или на катерене или на акробатика, като  ги пропускам 2 дни в седмицата. Нямам търпение да се постопли и да се започне гмуркането!