Формат за разпечатване

Моля влез или се регистрирай.
1 Час 1 Ден 1 Седмица 1 Месец Завинаги
Влез с потребителско име, парола и продължителност на сесията

[Ками]

Дневна норма - 60 мг

Естесвени източници

съдържание в 100 г продукт :

шипки - 1000-1500 мг
чушки червени - 250 мг
чушки зелени - 150 мг
копър - 150 мг
лапад - 150 мг
магданоз - 150 мг
ягоди - 95 мг
тиква - 70 мг
коприва - 70 мг
портокали - 50 мг
лимони - 50 мг
спанак - 50 мг
зеле - 40 мг
домати - 30 мг
малини - 30 мг
мандарини - 30 мг
маруля - 30 мг
грах зелен - 25 мг
репички - 25 мг
ябълки - 10-30 мг
бадеми - 20 мг
лешници - 20 мг
пъпеш - 20 мг
боб зелен - 20 мг
ряпа - 20 мг
праз - 20 мг
картофи - 5-20 мг
кайсии - 8-15 мг
патладжан - 15 мг
тиквички - 15 мг
грозде - 15 мг
вишни - 15 мг
боровинки - 15 мг
цвекло червено -10 мг
праскови - 10 мг
сливи - 8 мх
дини - 7 мг
краставици - 5 мг
моркови - 5 мг
лук зелен - 5 мг
нар - 5 мг
мед - 4 мг
круши - 4 мг
къпини - 4 мг
1/2 чаша броколи - 21 мг

цветен пчелен прашец

[Talita]

Витамин С ми звучи много много вкусен, като гледам в какви вкусни източници можем да го намерим. Ками благодаря ти за ценната информация:)
А знаете ли, че едно средно голямо киви също задоволява дневните ни потребности от този витамин. Моят проблем е само, че не мога да се спра на едно. Винаги ми се хапва повече:)

[Ками]

Благодаря ти и аз
Преди време ядях по много кивита ( явно тогава съм имала по-голяма нужда ) . . . сега го карам по-умерено, но като цяло като ям са по около 2-3 

[marulka]

Не знам откъде е тази норма 60мг на ден... Всъщност за витамин Ц няма определена горна граница на приема, това е най-"безопасният" витамин, може да се консумира много над 60мг, но все пак знаете, че с нищо не бива да се прекалява...

[valentingn]

Благодаря ти и аз
Преди време ядях по много кивита ( явно тогава съм имала по-голяма нужда ) . . . сега го карам по-умерено, но като цяло като ям са по около 2-3 

Кивитата са чудесен източник на витамин Ц. В 100 грама има 100 милиграма C.