Дневна норма - 1.7 мг
Естествени източници
съдържание в 100 г продукт :бирена мая - 4 мг
ориз - 0.7 мг
соя - 0.5 мг
грах - 0.3 мг
боб - 0.3 мг
леща - 0.3 мг
гъби - 0.3 мг
картофи - 0.10-0.20 мг
спанак - 0.17 мг
марули - 0.17 мг
ряпа - 0.14 мг
кайсии - 0.10 мг
домати - 0.10 мг
коприва - 0.10 мг
моркови - 0.10 мг
мед - 0.10 мг
къпини - 0.08 мг
круши - 0.06 мг
ябълки - 0.06 мг
лук зелен - 0.05 мг
малини - 0.03 мг
портокали - 0.03 мг
маслини - 0.02 мг
репички - 0.01 мг
1 филия пшеничен хляб - 0.09 мг
пчелен цветен прашец
