Формат за разпечатване

Моля влез или се регистрирай.
1 Час 1 Ден 1 Седмица 1 Месец Завинаги
Влез с потребителско име, парола и продължителност на сесията

[taurus]

Привет,
В момента нямам работа и искам да се възползвам от този факт. Набавил съм си следните уреди: пасатор (500W), чопър (500W), кафемелачка, сокоизтисквачка (Нектар) - правих си няколко пъти сутрин сокове, никак не е зле ))

До преди месец тренирах с тежести, но ми се отключиха някои стари травми (плексит, рамо, нещо с прешлените на врата имам отскоро), от месец и нещо почивам... чудя се тези възпаления как да ги премахна - сещам се за гладолечение. За плексита мисля да пробвам и с магнезиево олио/гел.
Притеснявам се, че ще изгубя доста килограми (мускулна маса), не че съм се нацепил, но как стоят нещата?
 В момента съм 60кг. 170см, 29г не съм с едър кокал.
Джънк почти не вкусвам, месо рядко, яйца напоследък доста често, старая се да не ям най-фрапиращите вредни храни от доста време насам, така че прехода няма да е голям/шоков.


Отделно искам да пречистя червата, с идеята да усвоявам по-добре храната, вече съм самостоятелен и смятам да премина към веганска храна.

Относно храненето (теорията), ще започна с Казънс - Съзнателно хранене 1, 2

Какви насоки бихте ми дали, откъде да започна? 

Това е, няма за кога да го отлагам - сега е момента

 

[salvaje]

До преди месец тренирах с тежести, но ми се отключиха някои стари травми (плексит, рамо, нещо с прешлените на врата имам отскоро), от месец и нещо почивам... чудя се тези възпаления как да ги премахна - сещам се за гладолечение. За плексита мисля да пробвам и с магнезиево олио/гел.
Притеснявам се, че ще изгубя доста килограми (мускулна маса), не че съм се нацепил, но как стоят нещата?

Поинтересувай се от статични (или изометрични) упражнения и такива със собствена маса. Риска от травми е много по нисък, а освен мускула, заздравяват и свързващите ги сухожилия.

[taurus]

До преди месец тренирах с тежести, но ми се отключиха някои стари травми (плексит, рамо, нещо с прешлените на врата имам отскоро), от месец и нещо почивам... чудя се тези възпаления как да ги премахна - сещам се за гладолечение. За плексита мисля да пробвам и с магнезиево олио/гел.
Притеснявам се, че ще изгубя доста килограми (мускулна маса), не че съм се нацепил, но как стоят нещата?

Поинтересувай се от статични (или изометрични) упражнения и такива със собствена маса. Риска от травми е много по нисък, а освен мускула, заздравяват и свързващите ги сухожилия.

Това представлява общо взето тренировката ми, но аз съм си крехък. но ще го имам предвид (ще я направя още по-щадяща).