Формат за разпечатване

Моля влез или се регистрирай.
1 Час 1 Ден 1 Седмица 1 Месец Завинаги
Влез с потребителско име, парола и продължителност на сесията

[RoJe]

 
Понякога ми се случва да си изям порцията и да си сипя още, макар че не чувствам повече глад. Дайте практически съвети как сте се справили или справяте с подобен проблем.

[Svetlio]

Понякога ми се случва да си изям порцията и да си сипя още, макар че не чувствам повече глад. Дайте практически съвети как сте се справили или справяте с подобен проблем.

Моето решение е съвсем елементарно. Просто решавам, че това не е проблем 

[beelee]

хахахаха
Откакто съм суровояд, наблюдавам обратното - не мога да довърша количеството, което ми се е струвало нормално, за да ме засити. Отдавам го на това, че суровата храна се дъвче повече и до мозъка по-рано стига сигналът, че стомаха е пълен.

[hdeshev]

Светльо изби рибата. 

И аз го имам този проблем - примерно мога да изям леген със салата. Мисля, че beelee е напипала отговорът: дъвченето. Забелязал съм, че като се насиля по-дисциплинирано да дъвча внимателно и до пълно сдъвкване на всичко до кашичка, не преяждам. Проблемът е, че нещо не ми стига дисциплина. Почвам да внимавам за дъвченето, едно ядене всичко е точно и на следващото - пак по стария начин. 

Има и разни тарикатлъци, като да се набълбукаш с вода преди хранене, но това май пречи на храносмилането после.

[namonaraqnaq]

И аз го имам този проблем - примерно мога да изям леген със салата.

И аз съм така  , а и дисциплина не ми стига ... Имам си любими салати и супи, които мога да поглъщам в нечовешки количества, заради това основното ми хранене е вечер, инак ми "изхвръква" стомах. Имам и забавена стомашна реакция от дете и усещане за ситост добивам чак след като преям.
Но погледнато от хубавата страна,  от нещата, които обожавам, трудно се тлъстее, можеше да са вафли и торти, примерно, че и по-лоши работи ...
Но ако не ми е вкусно, не проявявам склонност към преяждане, което е друга стратегия за справяне с проблема.
Примерно бях на житен режим наскоро, еми голям зор видях, накрая го спрях житото, щото направо ми беше гадно да го преглъщам и си го изкарах на само на ябълки и орехи до края.

[vesselin777]

 И аз като Христо, проявя ли дисциплина и дъвча повече- няма проблем. Да не говорим, че според Дейвид Улф по време на дъвченето се отделя до четири пъти повече серотонин  . Забелязал съм, че го удрям на преяждане когато съм нервен или когато не внимавам в чинията, а се занимавам с други дейности. Явно продължителното дъвчене дава шанс на мозъка да "прочете" сигналите от стомаха на времe, а серотонина успокоява и не си го изкарваш на чинията  . Друг мой трик, ако не мога да се наситя и не усещам плътност в стомаха заради суровото, е след като изям порцията си да му ударя две лъжици сусамов тахан директно от буркана. За мен няма по-насищащо нещо. 

[Mемория]

Ще кажа първо един извод, оцелен от личния ми опит, а дали някое светило го подкрепя - не знам. Когато си гладен, гладен си за нещо конкретно. Каквото и количество от всяко друго да набавяш, организма пак си иска своето и сигнала за глад продължава. Пробвала съм в един ден големи количества кисело, солено, стипчиво, люто, неутрално... Не помага и точка. А вечерта половин лъжичка мед ми докара катарзис:)

И второ, една мисъл на Орто, която ми се мерна наскоро: "До хранителна пристрастеност се стига, когато храната е лишена от прана, и тялото гладува. Не е лесно да бъде излъгано, клетките искат да получат живителна енергия."

[бате Бино]

И според мен е така.   

Аз да допълня нещо по-фасулско.
 Днес точно чух по радиото ,че много помагало ако си сипваш в синя чиния. 
Склонните към преяждане  да пробват и да споделят.

[Zloqd]

Друг мой трик, ако не мога да се наситя и не усещам плътност в стомаха заради суровото, е след като изям порцията си да му ударя две лъжици сусамов тахан директно от буркана. За мен няма по-насищащо нещо. 

Аз тия две лъжици сусамов тахан с каквото и да ги изям ще съм преял - дори и да е под формата на дресинг. Много ми е тежък.

За синия цвят- трудно ми е да си представя как студени цветове могат да засилят храносмилателния огън. Резултата по-скоро ще е трагичен.

[hdeshev]

...
 Днес точно чух по радиото ,че много помагало ако си сипваш в синя чиния. 
Склонните към преяждане  да пробват и да споделят.

Хаха, това е пълна измама. Чиниите вкъщи са повечето сини - ефект няма.

[hdeshev]

Иначе след скорошната ми одисея със водораслите, открих и друг трик против преяждане. Плъзваш една лъжичка с връх спирулина разтворена във вода и после не ти се яде нищо. 

[benato]

Или ако си посипеш хубавото ядене със водораслите.
И аз съм като Светльо,приемам ,че няма проблем.

[divineflow]

Ами то има разлика от преяждане до преяждане. Ако са няколко лъжици повече наистина не е проблем. Другото "тъпкане" е на психическа основа.

Две неща ми помагат за справянето с тоя проблем - превантивни. 1. Да не гладувам. 2. Да съм спокойна.
Е, второто понякога е по-трудно постижимо...

[lilka]

От както в менюто ми съм включила чия, ленено семе, водорасли, сурово какао и мсм, склоността ми да преяждам намаля. Просто апетита се регулира, а аз много обичам да си хапвам. Спокойствието също е много важен фактор. Забелязала съм, че понякога като се прибера много изморена от работа ям повече. Но ако си направя нещо топло за пиене, а не мисля веднага какво да хапна този апетит изчезва. Често вечерно време си правя напитка с 2 супени лъжици ленено семе и малко мед и ме засища много добре. Понякога си разтварям ябълков пектин с малко мед, също действа много засищащо.

[Вери]

Аз също от 2 месеца не преяждам. Мисля, че го дължа на хлорелата и ензимите, които временно приемам (ензимите, не хлорелата; последната мисля да ми е както храна, а не добавка).

[desi82]

Да, водораслите определено намалят склонността към преяждане! И аз го забелязах.

[hdeshev]

И аз забелязах, че тия дни често ми се случва да остане салата и да я изхвърля. Дали ми е липсвало нещо (я витамин някой, я минерал, я просто зелена гадост) и преяждането да е било опит на организъма да си я набави?

[homo futurus]

Изчетох всичките коментари :о)
Това да се надуеш с вода е простотия и е вредно.
Единствения практичен съвет който видях е този с водораслите но не става да си носим постоянно водорасли с нас.
Има обаче един много лесен 100% действащ и практичен начин:
Преди основното ястие ЯЖТЕ САЛАТА. Може и с водорасли :о)
След като си изядете цялата салата тогава яжте останалото.
Защо действа ?  - по 2 причини:
1. салатата има много целулоза трябва да се дъвче което отнема време - не можем да я мушнем за 2 мин :о))
Чувството за ситост или глад се оформя от редица биохимични реакции които си изискват своето време за да протекат.
Затова, ако сте гладен колкото и да изядете в първите 15 мин. дали ще е 100гр. или 2 кг. храна все тая - метаболизма фиксира че постъпва храна чак след 15тина минути, чак тогава може да изчезне чувството за глад.
Докато си хапнете салатата обикновенно са минали 15те минути и глада е започнал да утихва което ще ви предпази от преяждане с останалата храна.
2. самия обем на салатата в стомаха ще ви попречи да го набухате с прекалено голямо количество от там каквото ще си хапвате за основно.

Някой беше писал че когато си гладен за нещо определено колкото и да изядеш храна тоя глад някакси остава - за съжаление е вярно. Единственото решение е да намерите какво ви е нужно.
Когато изпадам в такова положение а не мога да разбера какво точно ми се яде просто ям всеки път нещо различно докато налучкам.