Гладуването не е хубаво нещо.
Организмът се нуждае от храна, и то хубава. При гладуването тялото първо започва да разгражда мускулите, понеже за по-лесен източник на енергия и метаболизмът се забавя, за да се нагоди на гладния режим.
Много по-удачно е да започнеш да гледаш на всичко това не като на диета или като някакъв период в който трябва да се гладува, а като цялостна промяна на начина на живот.
Започни с изключването на всички вредни храни от диетата. Например замести сладкото с плодове, белият хляб с пълнозърнест, включи по-разнообразна и непреработена храна в менюто си. Започни да се храниш по-често през деня на по-малки порции. Например освен закуска, обяд и вечеря, включи още 2 междинни закуски. Водата е хубаво нещо, зеленият чай също.
Открий нови храни, каквито досега не си купувала. Например брюкселско зеле, рукола, алабаш, джинджифил, помело, нар, червен портокал, черен ориз, черен боб, суров тахан, уакаме, лимец, елда, просо, киноа. Аз преди няколко години не бях и чувал за повечето от тях.
След това си създай един режим при който да включиш поне 3 пъти в седмицата някакъв спорт или по-интензивна физическа дейност.
И така след време, лека-полека, дори няма да си мислиш, че си на някакъв специален режим или диета. Ще се чудиш защо не си започнала по-рано да се грижиш за себе си :>
Успех.
