Формат за разпечатване

Моля влез или се регистрирай.
1 Час 1 Ден 1 Седмица 1 Месец Завинаги
Влез с потребителско име, парола и продължителност на сесията

[vladi]

Мило дневниче,

Понеделник бе определен за разтоварващ ден са сокове. Бебчето беше неспокойно и се наложи с часове да се носим и люлеем на ръце - реших да включа и сусамово мляко, за да не почувствам слабост. И така за целия ден:

- 1 л сусамово мляко (сусам, банан, мед, канела)
- 1 л зелено нектарче (киви, банан, лапад)
- 1/2 л ябълков сок (разреден с вода)
- 1/2 л сок от моркови (~)
- вода с лимон

Физическа активност - 2 разходки по 2 ч. и много подскачане със 7 кг бебе на ръце  

Вторник

закуска
- чаша сусамово мляко, ябълки и шепа стафиди

обяд
- киноа с тиквено семе и сушени кайсии
- чаша зелен нектар (коприва, банан)

вечеря
- салата (връзка пресен лук, домат, краставица, маслини, подправки)
- плодове

Старая се да хапвам отделно плодове и отделно зеленчуци, но за да е по-прегледно, тук ги включвам към най-близкото по време хранене.
Физическа активност - 4 км джогинг + 2 дълги разходки + футбол

[vladi]

Мило дневниче,

Сряда

закуска
- чай от коприва, плодове
- голяма чаша сусамово мляко

обяд
- овесени ядки с орехи и стафиди
- зелена салата
- голяма чаша зелен нектар (лапад, шепа ягоди, банан)

вечеря
- зелена салата
- шепа бадеми и тиквено семе
- плодове

Физическа активност - тибетците, 20 мин. йога, 2 дълги разходки

[Mep]

Влади, продължавай в същия дух
в последствие може да направиш дневник и на бебчо даже

Физическа активност - 4 км джогинг + 2 дълги разходки + футбол

това с футбола малко ме учуди обясни малко повече...
4 км джогинг - завиждам ти

[vladi]

това с футбола малко ме учуди обясни малко повече...
4 км джогинг - завиждам ти

Мер, за всекиго по нещо:
- джогинг за мен - да ми се избистри главата (но не си представяй как профучавам с бясна скорост покрай знаците на Гребната, все пак съм с бебешка количка); Възложила съм на майка да ми търси кънките, скоро може и това да включа
- разходки за кукличката, да спи по-спокойно
- футбол за баткото (и хлапетиите от блока), за да го уморя и да не прави бели у дома

[vladi]

Мило дневниче, ето най-после и време за теб!

Чувствам се отлично, искам да прегърна целия свят! Може би единствено без съседа, който снощи пробиваше дупки до 21.50... Явно днес ще ми е нужно повечко зелено нектарче за енергия! Но първо за

Четвъртък
Закуска
- вода с лимон
- зелено нектарче (лапад, магданоз, 5-6 ягоди, банан)

- чай от ройбос

обяд
- краставичка със пресни зелени подправки, маслини
- купичка елда

- ябълки, 3-4 сушени кайсии

вечеря
- зелена салата (левурда, рукола, лук, краставица, репички, салатка)

- плодове

Физическа активност: тибетците, разходки, 1000 стъпала на степера


Петък
От много тичане по задачи успя да глътна само чаша сусамово мляко за закуска. Едва сега, към 15, ще пийна втората, а мисля и малко плодове да хапна. Съвсем ми се развали чудничкото меню за днес, но какво да се прави?! Поне успях да грабна термоса с мен и да пия чай от коприва.

За вечеря смятам да правя салата от настъргани моркови, броколи, пресен лук, червена чушка, задушен грах, много магданоз.

Физическа активност: тибетците, разходки

Мило дневниче, през почивните дни няма да мога да ти пиша, да не помислиш, че съм се отказала от суровоядството

[vladi]

През почивните дни се отдадох на дълги разходки и игри в горичката.
Хапвах предимно ябълки, ягоди, киви, банани, както и зелени салати. Чай от коприва, ройбос и зелено нектарче допълват менюто.

Днес смятам да се снабдя с червено цвекло, моркови, целина и краставици за разтоварващ ден на сокове.

[vasilena]

Влади,успех в разтоварващия ден

[vladi]

Разминах се с разтоварващия ден.

Понеделник
До късния следобед приемах само течности (основно вода с лимон и чай от коприва, 1/2 л сусамово мляко)

Около 15.30 - купичка ягоди, а по-късно и ябълка

Вечеря
- салата (рукола, левурда, домат, краставица, магданоз, лук, кълнове люцерна)
- 3 с.л. стафиди + 3 с.л. тиквено семе

Вторник
Закуска - чай от ройбос, сок от бъз, 1/2 л сусамово мляко, разпределени във времето до обед

Обед
- сок от моркови
- 4-5 с.л. елда
- 2 с.л. слънчогледово семе + 1 ч.л. мед

За вечеря съм предвидила:
- зелена салата
- плодове
и малко боб на фурна 

Физическа активност: И двата дни се отдадох на много разходки, довечера мисля да направя и 20-30 мин. кардио

[vasilena]

Vladi,менютата ти са доста интересни,впрочем-следя ги с интерес

[vladi]

Василенче, старая се. Почти ежедневно се ровя в база данни с информация за храните и правя сравнение на характеристиките им.

Сряда
Закуска - чай от коприва, вода с лимон, портокалов сок; малко преди обед - ябълка

Обед
- салата от рукола, пресен лук, левурда
- овесени ядки
По-късно бананово-бадемов шейк (мерси, Деси)

Вечеря
- краставичка с много копър
- покълнала ръж с 1 ч.л. мед

Физическа активност: 2 дълги разходки, футбол

[vladi]

Четвъртък
Започнах го в кондиция. Закуска - вода с лимон, чай от ройбос, на обед хапнах салатка с домати, краставички, лук и марулка, а по-късно през деня пийнах шейк със сусамово мляко.

Вечеря
Изкуших се от задушен лапад и домашно приготвен пълнозърнест хляб. Добавих богата зелена салата и реших да си хапна без да се чувствам виновна, наслаждавайки се на трапезата. Храних се бавно, но на тялото не му хареса. Ама съвсем никак. Енергията ми падна, а през нощта не спах добре. Май на 100% суровоядство ми е най-хубаво. 

Физическа активност: 2 мили с Лесли Сансън, дълга разходка

Петък
След вчерашното залитане нямам желание за храна, а минава 12 и съм направила 3 мили с Лесли. За закуска си разбърках сусамово мляко, но ми се стори тежко. Пийнах само голяма чаша вода с лимон, чай от ройбос, сега ще си приготвя и от коприва.

За обед, ако изобщо огладнея, ще хапна само плод или зелена салата. А може и да си гладувам до края на деня - чувствам се превъзходно! 

Физическа активност: 3 мили с Лесли Сансън

[vladi]

Ами да продължа от петъка, мило дневниче! 
Непланираното гладуване вървеше идеално, без никакво желание за храна, без слабост или други дребни неудобства. Около 17 ч. разбрах, че ще трябва да гостувам на приятели и се наложи да хапна. Избрах краставичка, а по-късно и малка ябълка. Доволна съм, че до края на деня успя да остана на сурова храна и не се наложи да хапвам готвено. Чувствах се превъзходно.

В събота, предполагам, че заради недоспиването, бях уморена, но пийнах шейк със сусамово мляко, банан и 3-4 пресни фурми. По-късно приех зелен чай, чай от рой бос, а обядвах едва в късния следобед с връзка лук, доматчета, краставички, рукола.

Неделя
Сусамово мляко, плод; на обед - богата зелена салата; вечеря - покълнално жито и ядки

[Mep]

Влади, и на мен от 2 седмици ми изпадат непредвидени гладувания - просто не ми се яде. Вече няколко дни (не поредни) пия само сок или някое смути. Явно периодът е такъв, че предразполага...

[vladi]

Хайде да стигна най-сетне и до моето дневниче, че тези дни бях заета да пиша в това на бебчето

Закуска - портокалов сок, 3-4 кайсии + шепа орехи
Между храненията изпих голяма чаша бананов шейк със сусамово мляко

Обед - домат с 4-5 маслини

Направих си тренировка - 3 мили с Лесли, чаша портокалов сок, ще изпия и още една голяма чаша шейк с мляко

За вечеря много ми се хапва салата от моркови с лимон и орехи.

Физическа активност: тибетците и споменатите 3 мили

[vladi]

Петък

Закуска - чай от ройбос, купичка ягоди, а по-късно и бананов шейк със сусамово мляко

Обед - грах на пара с броколи, лимон и зелени подправки
Преди тренировка ще хапна череши, а след нея ще пия сусамово мляко

Вечеря - салата от домати, краставици, рукола, левурда, маслини, орехчета

Физическа активност: Дълга разходка +

[radosti]

vladi, ти предварително ли си правиш менюто? Браво! Аз не мога така, защото не зная какво ще ми се прияде  Опитвала съм, но като ми се прияде нещо друго  си купувам новите продукти, а старите зарязвам за следващия ден, а някой път даже ги оставям да се развалят Така менюто ми става малко хаотично, но се доверявам на тялото ми  Единствено гледам да си изям дозата зеленина(една връзка магданоз най-често)- чрез смути или заливката за салата 

[vladi]

radosti, опитвам се, не винаги се получава. Излизанията за покупки са ограничени заради бебчето, особено при лошо време и се налага да планирам. Да не говорим, че 'екзотичните' коприва, лапад, рукола, левурда и д.р. не се намират в кварталния 'Плод, зеленчук' 

[vladi]

Събота и неделя хапнах готвено, тъй като двата дни гостувахме на приятели. Физическата активност през двата дни: много разходки и 2 x 1 миля с Лесли.

Понеделник
- зелен нектар с коприва
- салата от зеле, моркови и кълнове люцерна
- ябълка
- пшенични кълнове, салата с домати, краставици, пресен лук

Физическа активност: поздрав към слънцето (Петко, мерси за рецептата; подейства!), разходки

Вторник
- зелен нектар с коприва
- салата и киноа, шепа тиквено семе
- череши
- зелена салата

Физическа активност: поздрав към слънцето, разходки, 4 км джогинг

[axim]

Здравеи и от мен.Имам питане какъв е този поздрав към слънцето????Нещо общо със слънчевите опражнения при иогата???

[vladi]

Да, axim, за сурия намаскар става дума.

Понеделник
- Зелено нектарче с коприва
- елда, шепа тиквено семе и слънчоглед
- салата от зеле и моркови, магданоз, лимон, зехтин, сусам
- ябълки

Физическа активност: много тичане по задачи  ама толкова много, че взех живота на маратонките ми.

Вторник
- зелен нектар с коприва
- киноа и бадеми, домати с краставички, пресен лук, магданоз и рукола
- шепа орехчета със стафиди

Физическа активност: 6 км бързо ходене