Дневна норма - 2 мг
Естествени източници
съдържание в 100 г продукт :бирена мая - 4-5.7 мг
банани - 1.3 мг
соя - 0.35-0.64 мг
пшеничен зародиш - 0.6 мг
спанак - 0.3 мг
круши - 0.23 мг
картофи - 0.22 мг
зеле - 0.12 мг
моркови - 0.12 мг
портокали - 0.08 мг
грах зелен - 0.08 мг
лук - 0.06 мг
домати - 0.06 мг
пъпеш - 0.04 мг
ябълки - 0.03 мг
зеле цветно - 0.02 мг
1/2 авокадо - 0.24 мг
цветен пчелен прашец
