Формат за разпечатване

Моля влез или се регистрирай.
1 Час 1 Ден 1 Седмица 1 Месец Завинаги
Влез с потребителско име, парола и продължителност на сесията

[kati_na]

Здравей форум,

Тук се чувствам като у дома си  .

Вече съм на 35 години, към момента бременна в 5-ти месец, без амбиции да ставам вегетарианка, веганка или суровоядка. Идеята на дневника ми е по-скоро да контролирам храненето си, тъй като без постоянен надзор съм склонна да изпадам в крайности и да губя баланса (както стана и днес на обяд). Затова за да няма повече издънки ще си пиша тук и ще бъда бременна за пример  .

Тази сутрин си заквасих 3 буркана мляко. Увих ги в една кърпа, увих ги и във втори кат - един вълнен елек, плетен от баба ми, за по-сигурно. Сега чакам резултата.

[kati_na]

Млякото се е заквасило  , преместих го в хладилника. Утре ще добавя към него чиа и годжи бери. След обяд се разходих в квартала с кучетата, отворили са ново магазинче за плодове и зеленчуци и влязох да разгледам. Излязох с пълна торба. Ама и продавачът беше супер готин чичко, който добре презентираше стоката си и на мен ми се прияде от всичко. Като се прибрах си измих една ябълка от купените, сорт фуджи. Беше сочна и сладка. Такива обичам. Съжалявам само, че си я нарязах с ножа. Трябваше да я изям цяла. Хем на венците масаж да си направя, хем и праната на ябълката да усетя. Таааа, като заличим обедната хранителна оргия, за която не искам да си спомням, от там насетне бях перфектна:

17:30 - 1 голяма червена ябълка
19:00 - В една чиния си аранжирах: овкусена зелена салата (маруля, рукола, краставица, 3 маслини) + задушена коприва със зелен лук и яйца с малко натрошено сирене + 3-4 парчета черен дроб.

Хареса ми, че вечеряхме, преди да се е стъмнило. Ще се стремя и занапред да е така.

Искам да споделя, че при стандартните изследвания на кръв при бременността, хемоглобина ми излезе нисък. Но той и преди си е бил нисък. Около 100 е. Дори малко под 100 сега. Лекарката ми предписа ампулки желязо, които аз не си купих да пия. Решила съм да си оправя храната  .

[kati_na]

Днес започнах деня си така:

08:30 - 1 чаша топла вода с лимонов сок
09:00 - 250г кисело мляко + 10г чиа + 10г годжи бери
12:00 - салата от 1 домат, 1 краставица, зелен лук, рукола, магданоз, натрошено сирене, маслини + 2 сварени яйца

Киселото мляко е станало добре, но никога няма да успея да го заквася така като го прави баба ми  , а уж следвам нейната методика. От 10 до 11:35ч бях на разходка... в Мола. Трябваше да си взема малко бременлийски дрехи. Допреди 2 години пак бях бременна, но не подозирах, че ще повторя и се отървах от тях. В Мола бях телеграфна, знаех точно в кой магазин да вляза, свърших работа и се прибрах... гладна. Направих си салата, а яйцата, които ям са от щастливите кокошки на баба. Сега е време за следобедна почивка, чета "Преспанските камбани" на Димитър Талев.

[Elia]

Здравей Катина,
пиша по повод изказването ти, че нямаш амбиции да ставаш вегетарианка, веганка или суровоядка.И аз нямах такива амбиции навремето.Ядях и месо , и яйца , и млечни продукти.Ноооо ,всичко се промени, когато се разболях.Спомням си дори при един разговор с моя приятелка - вегетарианка как казах, че никога няма да откажа месото.Но отказах всичко, принудих се за да запазя здравето си и сега съм суровоядка.Така, че човек никога не знае.Никога не казвай никога, защото не знаеш какво ще те сполети след време.

[kati_na]

Ама разбира се, Elia, именно заради това не съм упоменала думата "никога". Признавам, че съм обмисляла да опитам да мина на сурова храна, но не изцяло, просто значително да я увелича. Към нещо такова ще се стремя сега, още повече, че пролетта и лятото го предразполагат, но трябва да стане плавно, без да си го налагам насила. Първата крачка е да махна тестените купешки боклуци, към които залитах до неотдавна. Иначе съм голяма привърженичка на периодичните водни гладувания. Миналата година направих 3 пъти по 10 дена. И да ви кажа май гладуванията ми помогнаха да забременея. С предната си бременност тъкмо направих 10 дена - и хоп... бременна. Сега пак нещо от сорта се получи. Така мисля, но не мисля да забременявам за четвърти път за да съм сигурна в твърдението ми  .

Да си допиша остатъка от деня:
16:00 - 1 ябълка, ядох я навън, докато разхождах кучетата, даже със семките си я изядох  
19:30 - салата (домати, краставица, чушка, рукола, магданоз, зелен лук, маслини, натрошено сирене) + 125г черен дроб

След малко ще гледам "Женени от пръв поглед", а утре няма да имам интернет, така че до... вдругиден.

[kati_na]

Уж нямаше да имам нет, пък имам  .

Храната днес:
08:30 - 1 чаша топла вода със сока на 1/2 лимон
09:00 - 250г кисело мляко + 10г чиа + 10г годжи бери
11:30 - 2 сварени яйца, 65г сирене, 1 краставица, маслини
13:00 - 1 зелена ябълка

Воденето на дневник ми се отразява положително. В хладилника има шунки, филета, кренвирши и на обяд като си изкарах яйцата, обикновено към това ядене добавям и месце, сега нямах дилеми. Просто си казах, че имат прекалено много Е-та, подобрители и неизвестни. И второ - пиша тук, дразнещо ще е да преобладават меса. Аз и като цяло купешко месо избягвам, освен, ако не е приготвено по специален повод или не ми се прияде много.

Довечера ще добавя и вечерята. Тази сутрин пак си заквасих кисело мляко, ама 1 буркан, защото нямах други празни, в мазето са.

[kati_na]

След едночасовата разходка на кучетата в лекия дъждец, ядох:

17:00 - половин бабан
19:15 - зелена салата (маруля, зелен лук, краставица, магданоз, домат, маслини, сока на 1/2 лимон, хим.сол), около 60г сирене "Лакрима"

За първи път опитвах това сирене, стори ми се по-мазно от сирената, които обикновено ям, но ми хареса. Утре ми предстои важен преглед: фетална морфология, на който ще разберем пола на бебчето  .

[kati_na]

Бях на преглед, момче ще е   . Всичко му е наред, пък и голям красавец ми се видя. Няма как, нали съм майка!!

Храна:
08:00 - 445г кисело мляко + 10г чиа + 10г годжи бери
12:30 - 2 хапки от една био бисквита
15:00 - 1 ябълка, 2 пълнозърнести тарали
19:00 - 1/2 скумрия, салата (домат, краставица, чушка, зелен лук, хим.сол)

След малко ще гледам филм и съм си приготвила 50г микс печени фъстъци + орехи. Купих си от пазара половин килограм сурови фъстъци и преди малко си ги опекох. Бавно и с удоволствие ще си ги изям, така че дори и да не спадат към графата полезни, ще се превърнат в такива.

Хубава вечер.

[DeNiro]

Не бой се, всичко, което ядем е полезно...за планетата

[ribkata]

Бях на преглед, момче ще е  . Всичко му е наред, пък и голям красавец ми се видя. Няма как, нали съм майка!!Храна:
08:00 - 445г кисело мляко + 10г чиа + 10г годжи бери
12:30 - 2 хапки от една био бисквита
15:00 - 1 ябълка, 2 пълнозърнести тарали
19:00 - 1/2 скумрия, салата (домат, краставица, чушка, зелен лук, хим.сол)

След малко ще гледам филм и съм си приготвила 50г микс печени фъстъци + орехи. Купих си от пазара половин килограм сурови фъстъци и преди малко си ги опекох. Бавно и с удоволствие ще си ги изям, така че дори и да не спадат към графата полезни, ще се превърнат в такива.

Хубава вечер.

  прекрасни новини!! аз те чета и ви се радвам

[grow]

Във фъстъците казват имало цинк, защо да не са полезни, менюто ти изглежда добре, няма да ви мислим до м.9 

[kati_na]

Във фъстъците казват имало цинк, защо да не са полезни,

Еми аз понеже си ги опекох и предполагам съм убила полезните съставки  . Ама пък суровите фъстъци не са вкусни.

Тази сутрин се събудих в 6ч, гладна. Беше онова усещане на празен стомах, което имах по време на гладуванията. Станах и си взех една голяма червена ябълка (сорт фуджи), само я измих и си я изядох в леглото, докато навън бухаше силен вятър. Добре ми стана.

После продължих с:
09:00 - 250г кисело мляко + 10г чиа + 10г годжи бери
11:00 - 550г сварена тиква
15:00 - 2 сварени яйца, половин нар
19:00 - 1/2 скумрия, зелена салата (маруля, краставица, чушка, зелен лук, магданоз, сока на 1/2 лимон, хим.сол и маслини)
21:30 (предстои филм) - 50г микс печени фъстъци и орехи.

ribkata, не можем да измислим име за наследника  . Добре, че разполагаме с достатъчно време за размисъл. За момиче си имахме име, ама то момченце се оказа и сега голяма главоблъсканица вкъщи.

[Vov]

Чел съм убедителни данни, че сурови фъстъци не се ядат. Печени ... почти също.

[kati_na]

Днес имах чувството, че много ядох, едни такива угризения ме човъркаха в тази връзка, но пък и гладно ми беше.

08:00 - 425г кисело мляко + 10г чиа + 10г годжи бери
12:00 - миш-маш (20г масло, лук, 2 чушки, 1 морков, домати от буркан, 1 яйце, 50г сирене и магданоз)
16:00 - половината на една голяма червена ябълка
19:00 - зелена салата (маруля, краставица, магданоз, 1 сварено яйце, сока на 1/2 лимон, хим.сол, маслини)

Предстои филм, по време на който ще си взема 7 бразилски ореха.

Честито на именниците днес. И аз си имам такъв вкъщи  .

[kati_na]

Снощи след бразилските орехи имаше и шепичка печени фъстъци.

Днес започнах деня с:
09:00 - 200г биволско кисело мляко + 10г чиа + 10г годжи бери
12:00 - 100г (в сур.с-ние) био пълнозърнести спагети + 10г масло + 50г сирене, риган и босилек

После ще дописвам, сега е време за книжка и следобедна дрямка. Малкият все още си няма име и го наричаме Безименният воин  . Иначе аз вчера Библията прелистих, както и историята на България, даже и в латинските имена се рових, ноооооооооо все още нищо... сигурна съм обаче, че името само ще си дойде и ще се случи нещо като Нютон и ябълката  .

[kati_na]

И така, продължението на деня беше:
16:00 - 1/2 нар, 7 пълнозърнести тарали
18:00 - зелена салата (маруля, 1 морков, 1/2 краставица, магданоз, сока на 1/2 лимон, хим.сол, 1 сварено яйце, маслини)

Понеже имам малко биволско кисело мляко, а то е по-гъсто и в тази връзка не е подходящо с чиата и годжи берито, защото комбинацията става много гъста - реших да си направя домашни канелено-кокосови ореховки за закуска. Хорааа, ухае на меки канелени ореховки из целия апартамент. Утре сутрин ще си хапна от тях. Даже и снимка им направих:



21:30 (след малко филмче) - 3 бразилски ореха и шепичка печени фъстъци  

[DeNiro]

Хорааа, ухае на меки канелени ореховки из целия апартамент. Утре сутрин ще си хапна от тях. Даже и снимка им направих:



21:30 (след малко филмче) - 3 бразилски ореха и шепичка печени фъстъци  

Търпението ти буди възхищение. Току виж някой те изпреварил до утре сутрин. На твое място бих ги унищожил на момента 

[kati_na]

Навън отново вали и започнах да се питам яйца ли ще боядисваме тази седмица или елхи да украсяваме?! Зеленчуците ми за салата свършиха, но в това лошо време не ми се излиза никъде. Нещата така се стекоха, че днес ще ми местен ден. Направих си кюфтета от проверена кайма, лук, яйце и подправки във фурната.

Планът е:
08:00 - 3 ореховки (120г общо), 100г биволско кисело мляко
11:30 - 1 домашно кюфте (55г), домати с чушки от буркан (155г), 1 голяма сочна ябълка (фуджи)
18:00 - 1 домашно кюфте (70г), домати с чушки от буркан (155г)
21:00 (филм) - 3 бразилски ореха и 30г печени фъстъци

В очакване съм на истинската пролет, предразполагаща към по суровото хапване. Така като гледам днес ми е 7-ми ден, в който се храня правилно, без да преяждам и с нещата, които са ми вкусни. Чувствам се добре.

[DeNiro]

Харесва ми комбинацията бразилски орех+домашно кюфте+фуджи. Сарказъма настрана, наистина ми допада менюто ти. Какво толкова лошо може да има в едно кюфте, тежащо всичко на всичко 50-на грама? То не е като да изяде човек една тава с кюфтета или пък половин агне на чеверме. Абсолютно балансирано и правилно се храниш и според мен.
Поздрави

[kati_na]

Абсолютно балансирано и правилно се храниш и според мен.

Благодаря за подкрепата  . Надявам се да се задържа така поне до края на бременността. Ето какво прочетох в една друга тема тук във форума:

Моят инструктор по бикрам веднъж каза "създай си навика да си създаваш от време на време нови навици". 21 дни търпение са нужни на мозък и тяло за да минат на нова вълна и да не те блъскат назад.

Според мен (за моя тежък случай в борбата с вредните хранителни навици) ще са ми нужни поне 3х21 дена. Това са 63. Ако не се прецакам за това време, значи съм се променила. То и затова си водя дневник, за да има самоконтрол!!