Понеже не обичам да чета по 2 пъти една и съща книга винаги си правя реферат с най-полезното от нея.
Убедена съм, че точно тези енергийни центрове са нашия вътрешен доктор. Сега със сигурност знам, че трета чакра ми е абсолютно блокирана, а първа и втора са много слаби. Трябва да се приземя.
Искрено благодаря, Рибке!
Сега е време да се вгледаме по-внимателно в нашите чакри - седемте въртящи се сфери (или вихри) биоенергия, които вървят от основата на гръбнака до над короната на главата. Чакрите се прецизни показатели за нашето физическо, емоционално и умствено благополучие. Всяка от тях се върти с различна честота и кога-то са в равновесие, вие ще излъчвате здраве и благополучие. Ако при една или повече хармонията е нарушена, ще започнете да забелязвате проблеми.
Дисбаланси в чакрите Не е необходимо да сте медиум (да бе да
), за да се сетите коя чакра е подложена на стрес или е небалансирана. Тъй като всяка чакра е тясно свързана с определени органи и системи в тялото и с дадени емоции и мисловни модели в психиката, обикновено е сравнително лесно да разбереш къде имаш проблеми. Отговорете на следните въпроси, за да прецените как функционират чакрите ви.
1. Чувствате ли се отделени от тялото си, сякаш не сте съвсем в него?
2. Чувствате ли се несигурни и застрашени?
3. Ниски ли са нивата на енергията ви - често ли се чувствате уморени, изтощени или отегчени без осо-бена причина?
4. Можете ли да кажете, че теглото ви е доста над или под нормата?
5. „Бягате“ ли чрез алкохол, наркотици или храна?
6. Преживели ли сте някаква травма между зачатието и петгодишната си възраст?
7. Страдате ли от проблеми с вътрешностите или чер-вата; с костите или зъбите; от хранителни раз-стройства; проблеми с краката, стъпалата, колената, основата на гръбнака или задните части?
8. Страхувате ли се от промяната?
9. Изпитвате ли неприязън към светските събития, защото ви изпълват с безпокойство?
10.Слаб ли е сексуалният ви нагон, имате ли принципни проблеми със сексуалния си живот?
11.Склонни ли сте да фантазирате, вместо да се анга-жирате с истинска връзка?
12.Склонни ли сте да си отказвате удоволствия и радост?
13.Преживели ли сте някаква травма или смут между петгодишна и осемгодишна възраст?
14.Страдате ли от менструални проблеми, разстройства на възпроизводствената и уринарната система, загуба на апетит; сексуална дисфункция, загуба на гъвкавостта в долната част на гръбнака и колената;загуба на вкус?
15.Агресивни и доминиращи ли сте? Може би доста властни?
16. Държите ли да имате последната дума?
17. Отчаяни ли сте, че независимо колко усърдно ра-ботите, не можете да разгърнете истинския си по-тенциал?
18. Понякога чувствате ли се безсилни? Случва ли ви се да бъдете нещо като жертва?
19. Можете ли да кажете, че вървите с тълпата или пък следвате собствения си път, без особено да се за-мисляте как ще се отрази това на другите?
20. Преживели ли сте някакъв стрес или смут между осемгодишната и дванадесетгодишната си възраст?
21. Страдате ли от храносмилателни или хранителни разстройства; язви; хронична преумора; хипертония; проблеми със стомаха, панкреаса, жлъчния мехур и черния дроб; диабет и хипогликемия?
22. Критични ли сте - към себе си или към другите?
23. Често ли се чувствате потиснати, песимистично нас-троени и/или самотни?
24. Имате ли проблеми с връзките? Може би сте твърде взискателни, вкопчващи се, ревниви или зависими? Или пък сте твърде жертвоготовни, вечният мъченик?
25. Забелязвате ли, че твърде много се месите в живота на другите хора?
26. Преживели ли сте някаква травма между дванаде-сетгодишната и шестнадесетгодишната си възраст?
27. Страдате ли от проблеми със сърцето, белите дробове, млечните жлези, ръцете; астма или дихателни затруднения; имунен дефицит; болки в гърдите; напрежение между лопатките?
28. Страхувате ли се да изкажете мнението си? Сра-межливи ли сте?
29. Страхувате се или се притеснявате да опишете чув-ствата си с думи?
30. Имате ли проблеми със слуха или говоренето? фал-шиво ли пеете, неспособни ли сте да следвате ритъм?
31. Сплетничите ли много, прекъсвате ли хората? По- често говорите, отколкото слушате?
32. Имате ли чувството, че съзидателността ви е заду-шена или блокирана? Или смятате, че изобщо ви липсва?
33. Преживели ли сте някакви проблеми или травми между шестнадесетгодишната и двадесет и една го- дишната си възраст?
34. Страдате ли от напрежение в челюстта; проблеми с гърлото, ушите, гласа, врата; щитовидната жлеза?
35. Трудно ли ви е да си спомните сънищата си? Или пък често сънувате кошмари?
36. Слаба ли е паметта ви?
38. Чувствате ли сте впримчени
жадувате ли за свобода? Трудно ли ви е да си представите бъдещето?
39. Трудно ли ви е да намерите баланс - в настроенията си, в телесната температура, в хормоните?
40. Преживели ли сте някаква травма или проблеми между двадесет и една и двадесет и шест годишна- та си възраст?
41. Страдате ли от главоболия, мигрена или проблеми със зрението?
42. Цинични ли сте?
43. Твърде интелектуални ли сте, склонни да живеете напълно „в главата си“?
44. Системата ви от вярвания твърде строга ли е, при-смивате ли се на всичко, което е извън вашите мо
дели?
45. Скептични ли сте спрямо духовните неща, или пък сте напълно потопени в духовното за сметка на всекидневния живот?
46. Алчни и материалистични ли сте?
47. Можете ли да се опишете като апатични, объркани или „дезориентирани“?
48. Страдате ли от мигрени или амнезия?
Сега разделете отговорите си на седем групи по след-ния начин: Въпроси 1-7: коренна чакра Въпроси 8-14: сакрална чакра Въпроси 15-21: чакра на слънчевия възел Въпроси 22-27: сърдечна чакра Въпроси 28-34: гърлена чакра Въпроси 35-41: чакра на третото око Въпроси 42-38: коронна чакра.Колкото повече отговори „да“ имате в дадена група, толкова по-вероятно е да имате дисбаланс в съответната чакра. Често срещано е да имаш дисбаланс в няколко чакри, така че не се учудвайте или потискайте, ако на много места сте отговаряли с „да“. Ще ви покажа множество начини за възстановяване на баланса.
Възстановяване на баланса в чакрите Някои съвсем прости всекидневни дейности могат да помогнат за балансирането на чакрите. Нека разгледаме някои от най-ефикасните.
Коренна чакра Трябва да положите максимални усилия, за да възстановите връзката си с тялото. Започнете с възможно най-много физически упражнения - изберете харесван от вас спорт или дейност (танци, аеробика, тичане, плуване). Пробвайте масаж - намерете професионален арома-терапевт или масажист - или пък помолете приятел или партньора си да ви направи масаж. Йогата е чудесен избор, тъй като лекува и балансира всички чакри. Гради-нарството и грънчарството също са добри заземяващи дейности, ако имате дефицит в коренната чакра. На психологическо равнище се вгледайте в ранната си връзка с майка си: при възможност поговорете с нея за това; ако е болезнено, обърнете се към опитен терапевт или консултант. На практическо равнище подредете чекмеджетата си. Сложете си масата за закуска, преди да си легнете. Плащайте сметките си навреме. Намерете и се запишете в курсове, които ще ви научат как да се грижите за себе си. Помирете се със семейството си. Опознайте съседите си. Създайте си успокояваща рутина. Сред ароматите, които стимулират тази чакра, са кедърът, смирната и пачули. Изберете ароматизирани свещи с тези аромати, използвайте маслата за ваната или за масаж или потърсете тамян с тези аромати.
Сакрална чакра Ако тази чакра не е балансирана, трябва да се научите да се доверявате на сетивата си и да им се наслаждавате. Започнете, пипайки нещата около себе си; слушайте нова музика и звуци; наблюдавайте природата и произведения на изкуството; вкусвайте различни храни и напитки. Танците могат да помогнат за освобождаването на тази чакра - както и спортът. Внимателно се опитайте да се свържете с емоциите си (с професионална помощ, ако е необходимо), за да се освободите от стари рани, гняв и чувство за вина. Гледайте повече романтични филми. Слушайте чувствена музика. Обградете се с ароматизирани свещи. Направете си зашеметяваща снимка и я поставете в красива рамка. Ходете на театър и танцови представления. Поглезете се с приятни процедури. Обличайте се във възможно най-хубавите тъкани. Направете си парти или отидете на романтична вечеря с любимия човек. Купете си по-чувствено бельо. Ароматите, които стимулират тази чакра, са жасминът, розата и сандаловото дърво.
Чакра на слънчевия възел Ако имате дефицит тук, трябва да се научите да рискувате. Освен това имате нужда от заземяване и емоционална топлота. Ако, от друга страна, имате излишък от енергия в тази чакра, трябва да потърсите техники за овладяване на стреса (медитация, биофидбек и прочее) и дълбока релаксация. Всички хора с проблеми в тази чакра имат полза от коремните преси за укрепване на областта. Бойните изкуства като джудо или тай чи са чудесен избор. Психотерапията може да ви помогне да добиете необходимата сила, за да се освободите от гнева, или да го сдържате и да укрепи чувството ви за автономност. На воля правете комплименти на себе си и на другите. Възхищавайте се на другите хора, вместо да завиждате. Четете книги за организирането на времето и лидерството, плюс биографии на могъщи личности, които будят възхищението ви. Повтаряйте името си високо отново и отново, докато не го усетите като истински свое. Участвайте в маратон или поход. Ароматите за тази чакра са вети-верия, иланг-иланг и бергамот.
Сърдечна чакра Дихателните упражнения ще помогнат на всички хора с проблеми в сърдечната чакра - включете се в курс по йога или чи гун, където се преподава дишане. Започнете да си водите дневник - записвайте честно всичките си чувства и мисли. Вгледайте се във всичките си връзки и се опитайте да се освободите от потиснатата мъка и загуба (ако е необходимо, с професионална помощ). Започнете да приемате себе си - такива, каквито сте. Четете поезия или забавни книги. Бъдете внимателни с любими-те си хора. Напишете благодарствено писмо на човека, променил живота ви към по-добро. Побъбрете си с най- добрия си приятел от детството. Правете упражнения, насочени към умението да прощаваме. Ароматите за тази чакра са роза и мелиса.
Гърлена чакра Ако имате дефицит в гърлената си чакра, трябва да използвате гласа си: пейте, припявайте, тананикайте си, викайте - всичко, което освобождава гласа. Звукотерапията или работата с гласа са чудесен избор. Ако имате излишък от енергия тук, практикувайте изкуството на мълчанието и се съсредоточете върху думите на другите хора. Всички хора с проблеми в тази чакра имат полза от спорта и масажа за освобождаване на напрежението във врата и раменете - може също да пробвате техниката „Александър“ или метода „Пилатес“. Записвайте мислите си и неизразените си чувства в дневник; пишете писма на хората, с които имате трудни отношения (помнете, че не е необходимо да ги изпращате). Дишайте, преди да заговорите и докато слушате. Упражнявайте предварително онова, което искате да кажете. Пишете писма на онези, с които искате да се свържете или да прекратите отношенията си. Всеки ден мълчете в продължение на десет минути. Крещете във възглавница или пейте с всичка сила в колата. За един ден спрете да критикувате себе си и другите. Ароматите за тази чакра са лайката и смирната.
Чакра на третото око Пробвайте да рисувате - използвайте материали и цветове по свой избор и нарисувайте каквото ви хрумне (не е необходимо да бъде високо художествено). Погледнете рисунката си и вижте проявата на емоциите си в нея. Започнете да записвате сънищата си и да работите с тях - опитайте да ги нарисувате, да пишете за тях или да си представите какво е щяло да се случи после. Какво означават за вас символите и хората в сънищата ви? Не разчитайте на съновници - сънищата говорят по много индивидуален, личен начин. Пробвайте медитация или автогенен тренинг. Насочените визуализации могат да бъдат от полза - както и хидротерапията (с квалифициран експерт). Измислете рецепта и я изпълнете, после сервирайте в най- хубавия си сервиз. Променете външния си вид. Рисувайте с пръсти с децата си (или с някой друг) и окачете творбите си. Променете дневната си. Изхвърлете старите си дрехи. Посетете художествена галерия. Визуализирайте как успявате в нещата, които желаете в живота. Ароматите за тази чакра са розово мушкато и хиацинт.
Коронна чакра Ако имате дефицит в коронната чакра, медитацията може да ви бъде от голяма полза. Бъдете отворени за нови идеи и нова информация - не отхвърляйте нещата, преди да сте ги опитали. Отворете се за духовността, позволете си да се отърсите от цинизма и да бъдете възприемчиви. Обмислете отношението си към духовността и религията. Ако, от една страна, имате излишък от енергия в коронната чакра, вероятно сте твърде „отнесени“ и затова трябва да се свържете с тялото си и със земята - пробвайте физически упражнения, масаж, градинарство. Рециклирайте. Отбягвайте отпадъците и замърсяването. Дарявайте за благотворителни цели. Медитирайте повече. Създайте медитация, почиваща върху красиво събитие в живота ви, и я придружете с музика, която също е значима в живота ви. Бъдете добри със себе си и с другите като духовна практика. Спонсорирайте дете в развиваща се страна. Ароматите за тази чакра са лавандулата, тамянът и палисандърът.
