Формат за разпечатване

Моля влез или се регистрирай.
1 Час 1 Ден 1 Седмица 1 Месец Завинаги
Влез с потребителско име, парола и продължителност на сесията

[jj]

присъединявам се!
до сега не се престрашавах,че всички тук сте мн.в час,напред с материала.и като гледам какви вкусотиики похапвате,все се отказвам.....
Менюто ми е съвсем хаотично,почти изцяло на път,и доста странновато.мн.стрес имам понякога,и хапвам когато мога.
НО-приемам корекции и съвети. Аз от скоро минах на 100% raw.все не ми достигаха тези 20%.и от време на време ми се дояждаха и др.неща,но се старая.слушам тялото си и не се измъчвам. 10 дни от май месец следвах стриктно програмата на Г.Казънс за нормализиране на захарта ми.Той препоръчва 1 седмица на зелени сокове,и после салати,зелени смутита,авокадо,кълнове,ядки-общо към месец.Не издържах и не се насилвах,но ефекта беше чудесен - и от там започнах да надграждам-същото+плодове,семена,мед.

[jj]

23 Юли:

след 15 часов сън(25ч.без храна):

17 часа-1 млад кокос(вода+месце) + 1 драконов плод(питахая).
20 часа-купичка плодове(папая,ананас,грейпфрут) и шепа овесени кълнове.
22 часа-възстановително смути-2 млади кокоса,1 с.л.лен,1с.л.Vega smoothie(суров протейн,създаден от Brendan Brazier,който е веган спортист),1с.л.суров протейн от(коноп,житни понници,кале и спанак),канела,1ч.л.кокосово масло и няколко кашу ядки.

Спорт за днес: 3.5 часа колело.добро кардио се получи:)

[Radula]

Жакииии!! Добре дошла в Страната на Дневниците!  Аз, най-нередовната, първа да те поздравя! 
Да не пропуснеш да разправяш и за арабския и за всички останали чудновати дейности, с които се занимаваш - много вдъхновяващо!  И си голяма хубавица, ей! 

А аз ще взимам пример и ще ставам по-редовна, но май... малко по-нататък 

[jj]

Радулче мила мерси за посрещането при дневничетата.
Малко се изчервих от думите ти хехе...
май съм най-нередовната от всички тук в писането,но нали си ви обичкам,от време на време пиша по 2 реда да не помислите,че съм ви забравила 
по-често чета лафа на Марулка,Петко,Василенка и сие и мн.се кискам.
И аз като Радулчето мисля да направя пречистване.Ще е септември,първо чернодробно,после няколко дни на плодове.Така планирам,че тогава съм в отпуска и в бг йееееееессссс 
Тези дни съм повече на тай плодове и кокоси.Бях в Тайланд и след 2 дни пак заминавам за седмица.така че смело напред с младите кокосчета.Май са ми най-любимото нещо на света.всеки ден в Банкок консумирах по 5-6,и повече.Не са облъчени мисля,купувам си ги от тарабка на улицата.А плодове-драконов,личи,папая,ранбутан,мангустин,плод звезда,захарна ябълка,розова ябълка,гуава,сантол,ламут.Не всички ми допадат еднакво-любими са ми драконов плод и захарна ябълка(ной-на) и личи.
Драконовия е розов със зелени рогца навсякъде.Реже се на 2,и с лъжичка се яде сърцевината,може да е розова или бяла с черни мънички семчици като сусамчета.Бялата е по-сладка.плода е 90% вода.
Захарната ябълка прилича на гигантска малина,зелена обвивка,а вътрешноста-бяла кремообразна,мн.сладка,с огромни семки.Реже се на 2 и се яде само вътрешността,като се махат семките.
Също обожавам и салата от зелена папая(неузряла),с кълнове.
Сигурно колегите ме мислят за малко луда,върнах се с 1 куфар с кокоси и плодове  и хич не ми пука...

Арабския сега е стенд-бай.Напоследък започнах мн.да спортувам,тенис,баскет,сърф,колело,тежести.
И исках да знам кое кога да консумирам,как да се възстановявам след тренировки.
Намерих чудесна книга на Брендън Брейзиър(Brendan Brazier),1 от най-добрите триатлети в света,който е веган и 80% от менюто му е в суров вид.Има 2 книги-"Thrive Diet" & "Thrive Fitness",в които подробно описва какво и кога да се консумира,преди по време и след тренировка,и в зависимост от продължителността и вида на тренировката.В книга 1 има план за 12 седмици,с примерни рецепти,всичко е лесно,бързо,и сурово. Има чудесни съвети за това какво да се консумира преди тренировка,след тренировка.Чудесни рецепти за смутита и енергийни барчета.Всичко,което е нужно е блендер.Аз си имам 1 ръчен,който е навсякъде с мен.
Ако някой е заинтересован,бих споделила рецептите и подробности от книгата за спорта.
отивам да си правя бадемово мляко с плодове...

[vasilena]

Абе Жаки,ти много интересни работи пишеш наистина.Четох,четох......и 7от 5 изброени плода не съм ги  чувала никога .И наистина,ако не те мързи сподели какво пише в тази книга .

[Вери]

Много интересни неща споделяш, Жаки. Изброените екзотични плодове ги има и тук, но аз като че ли само личи, папая и гуава съм пробвала. Жаки, гуавата как я ядеш? Тези семенца вътре много ми развалят кефа. А е толкова ароматнааа, страхотна.

[jj]

Вери,гуавата някой път си я гризкам цялата.Всички части от плода са полезни,но трябва мн.добре да се измие,и може да махнеш тъмните участъци от обвивката.Но,може и да се разреже на 2 и с лъжичка да хапнеш вътрешността.В средата,където са семките е най-любимото и сладкото на плода  казват че обвивката има мн.витамини,и може да се сравни с крушата.А семките си ги махай ако искаш.
Васи,ще ви споделя най-интересното от тези книжки за спорта,аз лично научих много от тях.
Не знам вие колко сол консумирате,но аз повече от щипка хималайска на ден(като се сетя) не;солено не обичам и се подувам от другата сол.
24 юлско папане и спортуване:
45мин.тежести.
30мин. по-късно-1 драконов плод.
след час от плода-смути-бадемово мляко,2 сушени фурми,голяма супена лъжица суров веге протейн,1 ч.л.кокосово масло,1 кокос,2 зърна какаови,щипка билка мате,щипка хималайска сол,канела.
след 3 часа-3 пресни фурми(сега им е сезона)шмугнах се в 1 градина и набрах,добре че не ме хванаха хехе
под пара с колелото към 3 часа.
4 фурми сушени и ЕТО СЪГРЕШИХ мъничко днес-шепа кестени на пара,но си ги хапнах със страшен кеф
още час бръм бръм с колелото-след час -смути-2 кокоса,веге протеин,2 фурми,лъжичка спирулина,щипка билка за черния дроб(milk thistle,не знам как е на бг-трън ли,бодил ли...).
Чуствам се страхотно,имам супер мн.енергия,спортува ми се,възстановявам се прекрасно,всичко е мн.лесно смилаемо и изобщо 6+++     

[jj]

според вас дали е ок,ако ям по толкова много и често млади кокоси?

[Radula]

Според мен да. Ани Пио в едно интервю беше казала, че вода не пие (или супер малко), а на ден пие само кокосова вода - 5-6 кокоса на ден. Супер полезни са и щом тялото ти ги иска, мисля, че няма проблем. Хаха, Жаки и аз щях да съм като теб, ако имаше млади кокоси тука.

И аз обожавам драконовия плод, мммм!! И в БГ видях, че са го пуснали, но е един дребничък и разбира се супер скъп.

[Petko]

Жаки, супер интересен дневник имаш! Харесва ми този интерконтинентален полъх

[desi82]

Жаки много интересно меню имаш. Жалко че в България нямаме такива екзотични плодове и храни но се надявам да започнат да ги внасят. Ще ми е интересно да споделиш някоя хубава рецепта а също и какви храни консумираш след тренировка. Това смути за което си писала звучи много добре но точно такъв протеин едва ли ще намеря тук. Какво му е съдържанието?