Здравей Ирис,
1. Няма нужда да се стремим към непременно вливане на дадено количество вода. Предварително НЕ знаем точното общо и моментно състояние на червото и не прилагаме никакво насилие. Колкото поеме без болки, спазми и пр., толкова.
2. Ако първият път е поело малко/недостатъчно вода, почиваме и повтаряме упражнението.
3. Ръчно управляваме скоростта на вливане. При всяко неприятно усещане спираме водата, изчакваме да отмине и тогава я пускаме отново.
4. Температурата на водата е мааалко над телесната - да е приятна на допир. Определя се лично с кожата около ануса. Вътре червото няма усет за температура и внимаваме да не го изгорим.
5. При почувстване неудобство, напъни, прекратяваме вливането и правим леки движения с таза, с коремните мускули, леки усуквания... изчаквайки водата да се придвижи.
6. Вливането на вода става в легнало положение, което променяме в процеса - на лява страна и на гръб.
7. Солта е 9 - 10 грама на литър. В никакъв случай повече. Чиста вода също не е добре.
8. През цялото време дишаме колкото можем по-дълбоко, главно с диафрагмата и коремните мускули.
9. През цялото време си представяме картинно как и къде минава водата, как измива, отмива... как предизвиква радост, дори възторг в клетките на дебелото ни черво.
10. Клизма правим в едно и също време на деня.
11.