Формат за разпечатване

Моля влез или се регистрирай.
1 Час 1 Ден 1 Седмица 1 Месец Завинаги
Влез с потребителско име, парола и продължителност на сесията

[petia_gol]

Превет на всички.                                                                                                    Благодаря предварително, че помагате със съвети. Да знаете, че разчитам на вас.
               Ето моите хранителни навици- месо не ям, млечни много рядко(няколко пъти в  месеца),кафе и алкохол не пия. Шоколад вече не ям, макар да имам няколко прегрешения. От началото на годината започнах да чета сайта на Мер и оттогава съм тук всеки ден. Започнах да увеличавам процента на суровата храна и поне 2 дни в седмицата са  100% сурови. Понякога ям готвено, веднъж на ден, предимно леща, защото покълната все още ми е ужасна на вкус.
   Какво се промени за мен ли? Ах, толкова много неща….кипя от енергия, щастлива съм, по-търпелива, не избухвам толкова, уча се на дисциплина, чувствам тялото си страхотно, отслабнах 8 кг( макар че това не e моята цел). Започнах да се събуждам свежа, без подпухналост. Преди имах едно постоянно чувство на отпадналост и световъртеж. И всичко това е само заради храната. Понякога не мога да повярвам, колко лесно е било.
   Трудности:
    1- всички казват, че трябва да се пие много вода, но аз НЕ пия. Сутрин -чай или чаша топла вода. Насилвам да изпия  1ч. вода.  Опитвала съм се да се „наливам” с 1.5 л. но е непосилно за мен. Обяснявам си го с това, че ям плодове и много свежа храна( преди като всеядна пиех по 2 ч. на ден ( вечер с питието в бара  :Confus_3:или  след преяждане ). Също така почти не се потя. Сигурно има няква връзка? Ще се радвам да ми дадете съвети. Как да се науча да пия вода?
     2- правя йога почти всяка сутрин от почти 3 месеца, но упражненията за пластичността на гръбнака са ми много трудни.  Не мога добре да се усуквам  и навеждам напред. Имам напредък, но все още усещам напрежение и съм далеч от еластичността. Сигурно много бързо очаквам резултати?

Ето и менюто:
Вчера:

07.00- чай
10.00- манго
14.00- зелена салата, домат, краставица, маслини. Десерт: шоколадовия сладолед на Мер. Страхотен!!!!
17.00- накиснати във вода лешник и бадем, около 100 гр.
20.00-табуле, но само зеленчуците в него бяха сурови.

Днес:16 август

08.00 - чай
10.00 - ябълка
14.00- салата домати и краставица, печена чушка, чесън, песто сос от рецептата на Мер и накиснато жито за една нощ. Житото го ям преди салатата, защото  ми е доста вкусно.
18.00- накиснати във вода лешник и бадем, около 100 гр.
21.00- сигурно ще ям пъпеш или  праскова, още не знам.

 
   

[titan]

Здравей
какъв чай пиеш ?
Според мъдрите хора пий вода толкова , колкото ти се пие . Организмът ти сам си изисква.
От плодовете и зеленчуците си набавяш също вода, при това структурирана )
Много е важно да правиш РЕДОВНО физически упражнения

[Zloqd]

И за мене 1.5 литра вода е някакъв непостижим рекорд, макар, че започнах да си взимам вода и на работата (намерих 3 литрова бутилка от минерална вода дето не разваля вкуса на водата).

За гъвкавоста - като правиш асани не се опитвай да достигнеш границата на възможностите си. Просто увеличи времето на задържане ако асаната няма някакви противопоказания и предупреждения за изпълнението и.
От личен опит  - понякога се налага човек да си прави почивки по 4-5 дни без асани - след това гъвкавоста се е увеличила повече, отколкото за месеци - т.е. по-добре стъпка назад и две напред вместо да тъпче на едно място

[petia_gol]

Благодаря за бързите отговори
titan, пия лайка или мента. Не спортувам. В Берлин  дори работех в известен фитнес клуб. Колегите все ме караха да тренирам с тях.Всичко беше безплатно за персонала, но мене не може човек ме " излъга". Аз работех на етажа със сауните и солариумите. Опитвала съм се да тичам, да ходя в зала, но не ми се получава. За това пък, обичам да ходя пеш и не се спирам.  Обичам да ходя в планината, там не може ме настигна човек по баира.
zloqd, случвало се е да пропусна 3 поредни дни и не съм усещала разлика. Ще увелича  времето на задържане и ще наблюдавам дали има промяна. 

[titan]

Това твоето не е чай , а билкова отвара.Ходенето е ок , но не е движението , което трябва на организма ти. Трябват ти упражнения за всички мускулни групи и то редовно. Големите светила са го написали отдавна , а и аз да го проверя - от личен опит ти казвам ,че това е правилният начин.

[oum le dauphin blanc]

Как го правите това с водата, без ръце останах да мъкна туби с вода до 4-тия етаж - голямо пиене пада 

[Zloqd]

Тази почивка е най-добре да се прави около новолуние (когато тялото има нужда от почивка)- т.е. да започнеш с нови сили на трети лунен ден.

Как го правите това с водата, без ръце останах да мъкна туби с вода до 4-тия етаж - голямо пиене пада 

По колко сол ядеш?

[oum le dauphin blanc]

По колко сол ядеш?
[/quote]
Най-много по щипка в салатата или ако ям маслини колкото има в тях (обичам по-безсолни). Някой дни не ям никаква сол. От дете съм така - много ми е вкусно да пия вода Да поясня - нямам диабет и кръвната ми захар е в норма

[Svetlio]

Да поясня - нямам диабет и кръвната ми захар е в норма

Това, е добре да се знае 
Вода и аз обичам. Усещам,че имам нужда да пия, от време на време. 

[Даниела]

Аз преди 10-12 години започнах да пия повече вода. Научих се когато започнах да нося винаги със  себе си пълно шише вода и отпивам по една-две глътки като ми се прииска.

[oum le dauphin blanc]

Да поясня - нямам диабет и кръвната ми захар е в норма

Това, е добре да се знае 
Вода и аз обичам. Усещам,че имам нужда да пия, от време на време. 

Нали постоянната жажда е симптом за диабет, за това си казвам  В крайна сметка 2л. не е толкова много

[Svetlio]

Не е разбира се.Особенно в тези жеги.Аз, ей сега си налях,четвъртата кана за днес,а има още доста време до лягане.

[petia_gol]

Titan, наистина не е чай а билкова отвара, но така съм свикнала да казвам. Има ли начин да правя упражнения сама вкъщи? За кои светила говориш? Препоръчай ми нещо( книга, име а аз ще си набава инфо). Аз съм на 34, но ме боли гърбът, стойката ми е леко прегърбена. Мисля, че серия от упражнения няма да ме уплашат.  (стига да не тичам и да не ходя в зала). Какво мислиш, има ли нещо подходящо за „ г-ца Претенция” като мен? Само да кажа, че имам желание и твоите съвети и тези на другите няма да останат напразни. Оценям отделеното време, благодаря ви и да знаете че сте страхотни!!! 

[Zloqd]

Делфинче, през лятото консумирам повече сол от тебе, но маслините съдържат вещества, които се отмиват с много вода.

. Аз съм на 34, но ме боли гърбът, стойката ми е леко прегърбена.

Сложил съм картинки, но не знам защо не излизат 

http://www.youtube.com/watch?v=lCQOPq82iYQ&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=ipCJW9iZs6o
http://www.youtube.com/watch?v=r0ueCMhQmDQ&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=Gntgyd2IYcQ&NR=1

Освен тези е добре да се правят гомукхасана, вришчикасана и чакрасана

[Zloqd]

Смених линковете на две от асаните от общо три
http://yoga108.org/pages/show/102-shalabhasana-the-locust-yoga-posture
http://www.yogastudy.org/AbdominalPosture/PurnaShalabhasana/YogaPostures-Benifits.aspx?m=97&mm=99

[titan]

Titan, наистина не е чай а билкова отвара, но така съм свикнала да казвам. Има ли начин да правя упражнения сама вкъщи? За кои светила говориш? Препоръчай ми нещо( книга, име а аз ще си набава инфо). Аз съм на 34, но ме боли гърбът, стойката ми е леко прегърбена. Мисля, че серия от упражнения няма да ме уплашат.  (стига да не тичам и да не ходя в зала). Какво мислиш, има ли нещо подходящо за „ г-ца Претенция” като мен? Само да кажа, че имам желание и твоите съвети и тези на другите няма да останат напразни. Оценям отделеното време, благодаря ви и да знаете че сте страхотни!!! 

В зала е по-добре да тренираш , хубаво е да редуваш йога със силови упражнения и оне 20 минути тичане на ден . Светила много ...започни с Харви Даймънд като за начало.

[benato]

По-добре с добър учител,комплекса от асани е много важен,дишането и задържането в поза.
Малко ти копирах автара,сори

[petia_gol]

Zloqd,  не излизат картинките, но няма проблем. Много ти благодаря. Изгледах линковете, оказа  се че познавам само Тhe Cat Pose. Ще ги прибавя към останалите една по една, защото четох , че не трябва да правим повече от 2 асани от дадена група. Какво мислиш по този въпрос?

Benato, кво ти копиране...искам и аз така да копирам като теб. За съжаление не мога да ходя на курс. Живея в едно малко градче, забито, па макар и на Френската ривиера.Тук 1 час с учител струва 27 евро, на всичкото отгоре в съседен град. Правя асани сама, свалих си видео, чета в нета и се надявам да ми се получава. Догодина ще съм  в БГ за 40 дни и със сигурност ще потърся някой да ми даде напътствия. За първи път в живота си, ставам сутрин рано, правя асани, имам страхотно желание за това и ми е кеф на душата. Ако се сетите нещо, казвайте, препоръчвайте...отворена съм за всичко.

Titan, мерси...вече си поръчах” Fit for life”.


18 август:

10.00 –ябълка
12.00 –зеленчуково смути и една филия пълнозърнест хляб
16.00- 2 праскови и 1 банан.
18.00- голям глад ме гони днес, ей...шепа сурови лешници и 2 л. мед
20.00- мляко от сусам и мисля да спирам, че нямам спирачки. Незнам вие как сте, но има дни, дето от сутринта ставам гладна и до вечерта мисля само за ядене.

[Zloqd]

Другата картинка, която се губи - ръцете са в положение "намасте" - дланите са допрени с успоредни пръсти, но вместо пред гърдите ги слагаш зад гърба. Може да се изпълнява от изправено положение или от лотос.
И аз не правя повече от 2 асани от дадена група.

[Buku]

Добре дошла и честит дневник! (малко със закснение) 
Да си жива и здрава и успех!