Прави повече секс и ще ти се прияжда по-често. (Дет викаше един познат - всички болести са в резултат на нередовно пиене и занемарен полов живот
) Помисли си колко продукта има в България, които могат да се ядат сурови, и колко присъстват в твоето меню, и ще разбереш колко е еднообразно. За продуктите в света отделен въпрос, и тях можеш да си ги намериш...
А за да разбереш колко ти е малък (за рациона ти става въпрос), сега ще ти сметна една проста сметка:
сусамово олио 1 с.л. = 120 калории
2 ябълки по 100 = 200 калории
жито 80 г = 200 калории
2 домата по 15 калории = 30 калории
кашу 80 г = 400 калории
салатата не знам каква е, но едва ли е повече от 50-100 калории
Та ти изкарвам около 1000 калории на ден консумация. Понеже си си дал мерките в началото на темата, ти сметнах BMR, излиза 1950 калории, това е само колко харчиш за да си жив, без да се движиш и т.н. Количеството приемани от теб калории вероятно ще са достатъчни като за дете в детската градина, ако не е много палаво.
В този форум по принцип не се говори за калории, и те наистина не са толкова важни, колко е важно качеството на приеманата храна, но явно няма друг начин човек, който драстично си недояжда, да разбере, че всъщност не си дояжда.
Айде, марш да се нахраниш както трябва, да не се пляскаме!
