Формат за разпечатване

Моля влез или се регистрирай.
1 Час 1 Ден 1 Седмица 1 Месец Завинаги
Влез с потребителско име, парола и продължителност на сесията

[megusta]

От толкова време се каня и все не намирах кураж.
Ето започвам и аз да се отчитам. В интерес на истината, когато открих сайта, форума и вас бях като омагьосана и малко по малко започна и моята промяна. Като знам какъв съм вятър /Меглена, приятно мие, от старобългарски =вятър, като доша още не зная...може би капха/ не очаквах този ентусиазъм да ме държи дълго и затова не посмях да се представя по-официално, че и да поддържам дневник.
Но ...това което промених в начина си на живот и в навиците си само ме инспирира да продължа още по усърдно. Така че, ето ме и мен с дневник.
Много моля не сдържайте коментарите, набиването на канчета, съветите и всякаква друга ползотворна критика и помощ, зная че не ви е присъщо

Та какво постигнах от 1 Юни до днес:
* 14 дни режим с плодове по Лидия Ковачева - добри резултати /писах вече няма да повтарям/
* ОТКАЗАХ ЦИГАРИТЕ  
* бавно и успешно се справям с липсата на месо и млечни /все още не на 100%, но и това ще стане/
* започнах някакви физически занимания - ходене по 8-10км на ден, плуване, йога /здрасти Петко, вече 2 посещения, хареса ми и продължавам/
* junk food и кафе - 1-2 пъти в седмицата

Има още на какво да се работи:
* още 10тина килограма за сваляне
* един изкривен от киснене в офиса гръбнак
* два камъка в жлъчката
* реорганизиране на дневния режим, така че да вмести: време за принцесата /3г./ и любимия мъж, работа, спорт, приятното приготвяне на сурова храна, а и изхранването на домочадието,  висене във форума и разни сайтове, йога и прочистващи техники, време за къщата, цветята и още и още...
Това последното ми е най трудно
В момента дъщеря ни е "ваканция при баба" и това ми дава доста време да се съсредоточа върху новите ми занимания. Трябва да установя ритъма и режима преди началото на септември, така че всичко да е отработено и да не подлежи на промяна след това.

Ето как мина вчерашният ми ден 6/08/:

7:30 чаша топла вода със сока на един лимон, след това 2 лъжици зехтин
8:хх сутрешно оправяне на къщата и 4км преход до офиса през парка във лек сутрешен дъжд, беше супер  
9:30 чаша топла вода
10:30 грейпфрут
12:30 салата: домат, корнишонче, зелена пиперка, целина и магданоз /половин връзка/, 100гр кълнове /ръж, пшеница, люцерна, елда/, 1 лъжица зехтин
16:00 праскова
17:30 час и половина йога
19:30 два банана
Още 4 км ходене и половин час бадминтон с любимия

За съжаледние късна вечеря със любимата ми салата:

1 чаша елда /от печената/ накисната за няколко часа във вода
3-4 стръка селъри
1-2 стръка целина листа
1 зелена пиперка
50гр сурови орехи натрошени
1 люто чушле
сок от 1 лимон и зехтин
Това беше вечеря за двама в допълнение с филийка ръжен хляб.

За днес до сега:

7:00 2 чаши топла вода, сока на един лимон, след това 2 лъжици ленено масло
* сутрешно оправяне на къщата, гладене и 4км преход до офиса
10:00 една праскова
12:хх салата: домат, зелена пиперка, 10-ина маслини, няколко капки соев сос, филийка ръжен

Ще дописвам после пак

[Petko]

Поздравления за дневника :flowers2:Къде ходиш на йога? Освен асани друго правите ли?

[megusta]

Освен асани друго правите ли?

Ами още не боравя много с терминологията, и двата пъти правихме йога нидра накрая за половин час, разбрах че за следващия път има предвидена пранаяма, водят я интегрална йога - не зная какво означава това. Всъщност то и сега асаните са придружени с дишане, задържане, концентрация... Следващия път ще бъде друг инструктура, че е отпускарски сезон и още не могат да оправят графиците...ще разказвам.

Много странно след първото посещение се чувствах много особенно, сякаш не бях на земята. Беше дъждовно и се прибирах с кола и няма да ти разказвам ...минах на откровенно червено, без изобщо да разбера   добре че нищо не се случи. Това нормално ли е? Вчера бях ок.

[Petko]

Ами да ти кажа и аз след йога рядко стъпвам по земята Ами внимавай наистина, щом си с кола. Асани(пози) и йога нидра...това ли беше всичко? И как ти се сториха позите?

[megusta]

Аз тъкмо коригирах предния пост..
Ами пяхме и Шанти Мантра... все още не зная текста ..
Може и да изпускам нещо, а и не зная какво да очаквам още... подскажи

[megusta]

И как ти се сториха позите?

Доста добре се чувствах, някой ми бяха трудни. Инструктурката ме попита дали за първи път се занимавам с йога и дали спортувам, зашото ставите ми били доста раздвижени и каза че напредвам доста бързо за начинаеща  .
Днес имам малко мускулна треска на корема.

[Petko]

Ами нормално, просто питам. При нас са асани, релаксация(понякога йога нидра), 1 път седмично визуализация, пранаяма и в събота медитативни техники
Е, супер! Аз след първия път на йога имах мускулна треска от ушите буквално до петите Супер, радвам се, че започна с йогата

[megusta]

Все пак съм била само два дин, ще видим как ще е следващия път.

И аз се радвам, че почнах, че от толкова време само се каня. Приятелите ми ме майтапят, че много късно съм се била сетила, не съм била "актуална" - хората отдавна ходели.

[Petko]

И аз се радвам, че почнах, че от толкова време само се каня. Приятелите ми ме майтапят, че много късно съм се била сетила, не съм била "актуална" - хората отдавна ходели.

То и аз се канех в продължение на доста време, преди да се реша да тръгна.
хахаххх...актуална...
Някои ходят заради модата, други за едното раздвижване, трети заради болест и т.н.

[Даниела]

ЗДрасти Megusta - вятърничавата   
и аз имам някви проблеми с жлъчката, но не съм си правила изследвания още, надявам се, че ще се справим с хубаво хранене и сваляне на излишните килограми
Супер за йогата, като напреднеш и от теб ще черпя опит

[ДарбиМак]

Мегуста, радвам се, че зпочна с дневника   
аз малко съм досадна с поуките    но не го правя за да откажа някой, а за да споделя мнение     тъй, че ако някой път нещо не се изкажа в поощрение не  се сърди     

[megusta]

Дани, ДарбиМак, благодаря за подкрепата.

Да продължа с вчерашния ден:
- пъпеш 2-3 резена
- лещата на Дарби - много вкусна но и много музикална, както установих по-късно
- зелена салата с рукола, сушени домати и кедрови ядки
- едно ленено крекерче и няколко трюфела.
От активностите - още 7км ходене пеша, 2 часа федербал в парка.

Днес заминаваме към Рила, така че ще дописвам в понеделник предполагам

[Petko]

- лещата на Дарби - много вкусна но и много музикална, както установих по-късно

Що музикална? Нали знаеш правилото за ядене на кълнове какво гласи?

[Вери]

Петко, кажи, моля те. Имам чувството, че все нещо не знам.  

[Petko]

Имах предвид просто, че кълновете се дъвчат повечко...йога го дава, че по 99 пъти трябва да се предъвква всяка хапка. Зъбите трябва да пюрират кълновете и храната изобщо и в стомаха да попада само пюре. В никакъв случай цели хапки
Аз затова се храня по 40-50 мин понякога

[ДарбиМак]

Незнам дали толкова много дъвча, но си дъвча, а не гълтам. И не ми е музикална лещата. А може да е от неизчистените черва. Ако от скоро си хапваш сурово може в червата ти да има много газове и сега а почнат да се чистят. Аз нямам проблеми с червата. Ама то от какво да ги имам всъщност!?!

[megusta]

Благодаря за мъмренето, така е не дъвча достатъчно. 
Ще се поправя, напълно сте прави.
Ще се отчитам утре, че нещо ми стана късно за писане.

[megusta]

Ето и менюто за WE

08/08
- смути от стиска мента, сок от лайм, пъпеш и лъжица мед - с много лед стана страхотно "пъпешово мохито"
- 1 сурова царевица
- 5-6 кюфтенца от гъби и орехи /по рецепта на Мер/, шепа кълнове от люцерна, морковени телятели /моркови на лентички от белачката с лимонов сок, зехтин и сумак/
- лимонада и портокалов сладкиш / бяхме в любимо заведение, трудно се устоява/

9/08
- сок от лайм със зехтин
- 2 
- кюфтенца от гъби и орехи, 3 крекера от леща /рецепта на Мер отново/ с босилеково песто и един домат
- паница фасул с печени люти чушки и палачинка с мед и орехи - отново хапване навън

активностите през тези два дни - ходене по баирите, плуване и аква-аеробика, малко асани сред боровата гора.

[megusta]

Много ми тежи днес бобчето от снощи, целия ден ми е крив. Дано е от това, че поне ще ми е ясна причината.

Та днес денят ми не е от интересните:
- топла вода+сок от лайм+2 лъжици зехтин
- пъпешово мохито като предишното /днес обаче изобщо не ми се услади, може би защото го направих припряно сутринта/
- салата: домат+зелена чушка+една голяма сурова печурка+1-2 шайби лук+копър
- микс отнакиснати предварително: печена елда+овесени ядки пълнозърнести+стафиди+кайсиеви ядки+лъжица мед
- един 
вечерята сигурно ще е салата + крекери от леща, ще допиша ако има какво.

аткивност - редовните 8-10км през парка

[Даниела]

браво за активността Megusta , при мен ходенето е малко, разстоянията от къщи до работа- малки, парка на една мин. път, събират ми се не повече от 3 км на ден