Формат за разпечатване

Моля влез или се регистрирай.
1 Час 1 Ден 1 Седмица 1 Месец Завинаги
Влез с потребителско име, парола и продължителност на сесията

[taurus]

Веско, ти си ПИТА, приятелю! И твоите постижения са възможни за ПИТА! Не и за вата!! Препоръките ти за интензивност на натоварването - също. Разликата между пита и вата е  О Г Р О М Н А ! Просто не можете да си представите колко е огромна!
Аз съм вече 28 години по залите! (Доста повече от теб   ) Защо не съм качил и 3 кг?    ПРи това до двайсет и няколко години приемах много белтъчини.  А taurus  да си направи един тест или да отиде при специалист.( ако не си вярва) Ако клони към пита - ще нацепи баниците като теб. Ако клони към вата - изтегля късата клечка и се нарежда до мен    
Тоя спорт не е за вата! Възможно е даже да е вреден за нея, това го казва и Малахов , а той самият е бил тежкоатлет дълго време! (  Аз го продължавам, защото дава тонус, нещо като вреден навик ми е .. )  

Сега чак прочетох поста ти, taurus . Може и да изкараш късмет    Прочетох, че бързо качваш и бързо сваляш.
Това е характерно за ПИТА.
 Другото най-определящо  дали си с преобладаваща вата или пита , е усещането ти за топло и студено.
Ако трудно изтрайваш на студ и нямаш търпение да дойде лятото - вата.
Ако трудно изтрайваш  на топло  и чакаш да се застуди - пита.  
И пак ти напомням - за да ти е наистина балансиран хранителния режим , съобрази го с Аюрведа и типа , който си!
А за треньора - по-важно  в случая е да е запознат с Аюрведа, отколкото че е вегетарианец    

Може ли да ме насочите към по-подробен тест за определяне на типа доша?

Малко извън темата, какво бихте препоръчали за жена, която иска да отслабне с 10на кг, понеже й се объркаха хормоните и понапълня. Хранителен режим (но на каква основа, а движението ще е -фитнес, йога...)?

[grow]

@ taurus

На теб а и на всеки,който иска да повишава мускулатура и възможностите на тялото ще свършат добра работа  суперсерии с тежест или със собствено тегло с кратки почивки и както са те съветвали вече упражнения обхващащи най-много мускулни групи за сметка на изолиращите,тренировки с продължителност до около 45мин. макс ако са с тежести.
Бълк имат добри цени и асортимент,но само ще изхарчих много пари за прахове,а по-добре е да ги вложиш в хранителни продукти. За бърз метаболизъм- добър вариант са храни с преобладаващо съдържание на полезни мазнини и белтъчини до след обед,късно през деня и вечер-въглехидрати. Друг е въпроса дали качени 3-4 кг са мускул или организма е задържал течности,лесно можеш да качиш килограми прекалявайки с въглехидратите и да се харесаш,но какво от това,мускулите са единствено ценни,но те се трупат с години и по малко Макро елементите са от голямо значение,но манипулирането на хормоните и знанието за тях е голям плюс.

[Vov]

Хм, в началото на тази тема се говореше за калций и белтъчини...
Според мен е много важно да споменем, че за усвояването и натрупването на каквито и да са елементи в телата ни, са необходими и достатъчни доста условия, или спазването на някакви правила за хранене и движение.
Например някои погрешно смятат, дори смятат, че имат личен опит в това, че при въздържане от храна 12-15-20 и повече дни, се губи мускулна маса, което е много вредно и ...следователно целият метод е вреден за здравето. Тези наблюдатели погрешно мислят (и практикуват), че щом човек не приема храна и няма сили, то той/тя не трябва и да се движи особено, да не говорим за някакви системни упражнения. И т.н...
Други смятат, че като се приема напр. сирене, богато на калций, той се усвоява и така набавяме необходимото количество... Предполагам, че те никога не са виждали 50 - 60 годишен мъж, или жена, приемали сирене и мляко през целия си живот - обилно. Те задължително имат артритни натрупвания и възпаления, болки по ставите, най-често тазобедрените са напълно износени и страдат от остеопороза, остеохондроза и всичко подобно - накуп. Т.е. те имат намалено съдържание на калций, въпреки, т.е. поради прекомерните количества калций в храната, далеч надхвърлящи възможностите за усвояване, приемани с години...
Трети споменават, че страдат от студени крайници и не споменават, че това се дължи главно на стеснени от вътрешната страна капиляри и следователно може да бъде лекувано по известния способ...

Приемането на печени и смляни яйчени черупки е "народно" лечение. Вярвам, че калцият в тях, дори и печен, не е свързан в органична (= с присъствието на въглерод) молекула. Следователно усвояването е съвсем слабо, но разходите, опитите да се обработи тази "храна" са значителни.

Същевременно във всички исторически времена е имало здрави хора, дори е имало и дълголетници.
В потвърждение на казаното по-нагоре в темата, нека да обърнам внимание на хранително-двигателния режим на хората от древността до след Втората Св. В. По време на многочасовия физически труд чисто механично е било невъзможно да се яде. А при работа на полето през горещите лета (в Центр. и Южна, Източна Европа), дори аз си спомням какво, колко и кога се яде. Сутрин преди работа пият само вода или някой голям лакомник хапва малко хляб и мляко (щото това имат, не защото са били просветени). След това работят от развиделяване (т.е. от преди изгрев (!!)) до 10-11ч. Сядат на сянка и ядат таратор от старо кисело мляко с много вода, краставица и сол, малко сух хляб, лук и чесън, мааалко сирене. Спят до 3 - 4 ч след пладне и пак работят - до мръкване. Вечерята отново е лека и малка по обем.
Тоест,
1. Преди всяко хранене човек е огладнявал.
2. Според сезона при тежък физически труд храната е лека, или поне относително лека.
3. Лятно време мазнини се приемат само колкото са в млякото и сиренето, нищо друго.
4. Въглехидрати, особено бързи?!? Само от дини, пъпеши, круши... по-късно и грозде.
5. В храната постоянно присъстват зеленчуци (подземни и надземни).

Значи, дори при усилен физически труд храната е била оскъдна не защото са нямали, а защото са усещали, че много храна не е добре.
Т.е., едно от главните правила за хранене, за да можем да усвояваме приетата храна, е да сме добре изгладнели.
Също дядо (роден по-миналия век) ме е учил да не пия вода непосредствено преди ядене и ...да не пия повече от 2-4 глътки наведнъж, колкото и да съм жаден.

Накрая - и калций и белтъчини, има в много храни. Наш е въпросът как и колко да хапваме, как да ги съчетаваме, за да усвояваме и да не предозираме, да предобрим нещата... 

[zhivko]

 

Хм, в началото на тази тема се говореше за калций и белтъчини...
Според мен е много важно да споменем, че за усвояването и натрупването на каквито и да са елементи в телата ни, са необходими и достатъчни доста условия, или спазването на някакви правила за хранене и движение.
Например някои погрешно смятат, дори смятат, че имат личен опит в това, че при въздържане от храна 12-15-20 и повече дни, се губи мускулна маса, което е много вредно и ...следователно целият метод е вреден за здравето. Тези наблюдатели погрешно мислят (и практикуват), че щом човек не приема храна и няма сили, то той/тя не трябва и да се движи особено, да не говорим за някакви системни упражнения. И т.н...
Други смятат, че като се приема напр. сирене, богато на калций, той се усвоява и така набавяме необходимото количество... Предполагам, че те никога не са виждали 50 - 60 годишен мъж, или жена, приемали сирене и мляко през целия си живот - обилно. Те задължително имат артритни натрупвания и възпаления, болки по ставите, най-често тазобедрените са напълно износени и страдат от остеопороза, остеохондроза и всичко подобно - накуп. Т.е. те имат намалено съдържание на калций, въпреки, т.е. поради прекомерните количества калций в храната, далеч надхвърлящи възможностите за усвояване, приемани с години...
Трети споменават, че страдат от студени крайници и не споменават, че това се дължи главно на стеснени от вътрешната страна капиляри и следователно може да бъде лекувано по известния способ...

Приемането на печени и смляни яйчени черупки е "народно" лечение. Вярвам, че калцият в тях, дори и печен, не е свързан в органична (= с присъствието на въглерод) молекула. Следователно усвояването е съвсем слабо, но разходите, опитите да се обработи тази "храна" са значителни.

Същевременно във всички исторически времена е имало здрави хора, дори е имало и дълголетници.
В потвърждение на казаното по-нагоре в темата, нека да обърнам внимание на хранително-двигателния режим на хората от древността до след Втората Св. В. По време на многочасовия физически труд чисто механично е било невъзможно да се яде. А при работа на полето през горещите лета (в Центр. и Южна, Източна Европа), дори аз си спомням какво, колко и кога се яде. Сутрин преди работа пият само вода или някой голям лакомник хапва малко хляб и мляко (щото това имат, не защото са били просветени). След това работят от развиделяване (т.е. от преди изгрев (!!)) до 10-11ч. Сядат на сянка и ядат таратор от старо кисело мляко с много вода, краставица и сол, малко сух хляб, лук и чесън, мааалко сирене. Спят до 3 - 4 ч след пладне и пак работят - до мръкване. Вечерята отново е лека и малка по обем.
Тоест,
1. Преди всяко хранене човек е огладнявал.
2. Според сезона при тежък физически труд храната е лека, или поне относително лека.
3. Лятно време мазнини се приемат само колкото са в млякото и сиренето, нищо друго.
4. Въглехидрати, особено бързи?!? Само от дини, пъпеши, круши... по-късно и грозде.
5. В храната постоянно присъстват зеленчуци (подземни и надземни).

Значи, дори при усилен физически труд храната е била оскъдна не защото са нямали, а защото са усещали, че много храна не е добре.
Т.е., едно от главните правила за хранене, за да можем да усвояваме приетата храна, е да сме добре изгладнели.
Също дядо (роден по-миналия век) ме е учил да не пия вода непосредствено преди ядене и ...да не пия повече от 2-4 глътки наведнъж, колкото и да съм жаден.

Накрая - и калций и белтъчини, има в много храни. Наш е въпросът как и колко да хапваме, как да ги съчетаваме, за да усвояваме и да не предозираме, да предобрим нещата... 
[/quote