Като цяло този пост мина много по добре от предишния - две еднакви гладувания няма!
По време на целия период не чувствах глад освен епизодични слаби моменти.
Имах енергия и не бях толкова отпаднал - освен по време на ацидозите. Не ми мръзнеха крайниците.
В самия край кожата ми стана суха и започна да се лющи ( смених една кожа все едно се бях пекъл на слънце ) :о) - Това е нормално да се случи. Кожата отдолу е млада и здрава.
През цялото време изпитвах жажда пиех по много вода 1.5-3 литра на ден - за мен това е много :о) - Дестилирана и изворна.
Неприятните усещания ( очистителни кризи ) бяха по малко и по кратки.
По долу давам подробно схемата на захранването ми:
Захранване след 24 дневен пост на вода - (25.03.11)
Езика ми не се изчисти напълно но има силно изразено чувство на глад, затова започвам захранване - на 25тия ден.
1-ви ден ( от захранването )
- 09:00 натривам пълнозърнест сухар с малко чесън и дъвча - колкото повече толкова по добре НЕ ТРЯБВА ДА СЕ ПРЕГЛЪЩА само се дъвче и се плюва. Тази процедура активизира отделянето на слюнка, стимулира подновяването на перисталтиката и най-важното спомага налепа върху езика, както и цялата устна кухина да се доизчисти ! ( Малахов )
- 10:00 Изпивам 100мл. сок от тиква ( непрецеден от твърдите частици и неразреден с вода - Пие се много бавно, като преди да се преглътне се задържа в устата "Дъвче" поне 2 мин. минимум - за да започне началното смилане от слюнката ), ако това не се направи рискувате колики и газове.
- 11:00 сок от тиква + морков.100мл.
- 12:00 сок от тиква + морков.150мл.
- 14:00 сок от тиква + ябълка.150мл.
- 16:00 сок от тиква + ябълка.150мл.
- 18:00 сок от тиква 180мл.+ 1чаена лъжица (ч.л.) мед ( меда се рабива в сока )
- 19:00 1 чаена лъжица мед - ближе се по малко и се задържа в устата иначе меда е прекалено концентрирана храна.
Не робувайте на схеми и грамажи просто пийте сок по малко и само при наличието на ясно изразен глад.
Изпитите сокове добре се усвояват ( либсват неприятни усещания в стомаха има изразено усещане за глад до следващият прием ) - Това е критерий, че гладуването е завършено навреме и организма вече има нужда от храна. ( При предишните ми 2 гладувания по 15 дни храносмилането се задействаше чак към 3тия ден ).
В първите дни на захранването е добре да се лежи повече и ако може да се спи през деня между храненията. Прехода отново към смилане на храна поета отвън и самото и смилане отначало отнемат много енергия - Нормално е да се почувствате отпаднали отново.
Докато не се възстанови храненето си почивайте - ако не го правите тялото по трудно ще възстановява изгубените килограми "Това особено важи за слаби хора искащи да наддатад"
Последното хранене е най добре да е до 19:00ч. това е за Вата за другите по рано - Ако след това изпитвате силно чувство на глад значи храносмилането е задействано, но не трябва да приемате нищо - пиете само вода или чай без подсладители.
ВАЖНО:
Започвам захранването си на 25я ден при ясно изразена поява на глад макар и езика ми да не се изчисти напълно. Това говори за приключване на естествените процеси в организма по време на гладуване и готовността му вече да приема храна. При прекъсване на гладуването преди тялото да се е настроило за приемане на храна - захранването протича по-бавно и постепенно !!! Първите два дни се пият разредени с вода очистени от власинките - прецедени сокове ( при 2та ми 15дневни поста това, което съм посочил сега на 2рия ден тогава успях да го приема чак на 4тия ден ).
2-ри ден
- 08:00 сок от ябълка,тиква и морков 220мл.
- 10:00 сок от ябълка,тиква и морков 220мл.
- 12:00 сок от ябълка,тиква и морков 200мл.
- 14:00 сок от ябълка,тиква и морков 220мл.+ половин ч.л. мед.
- 16:00 сок от ябълка,тиква и морков 200мл.+1 ч.л. мед.
- 16:30 червата ми се изпразниха за 1ви път след началото на захранването - самостоятелно без усилие. Пиша това защото е много важно да се следи за появата на запек!
- 18:00 сок от ябълка и тиква 220мл.+ 1ч.л. мед ( меда се рабива в сока ).
- 19:00 1ч.л. мед
Критерий, че НЕ прекалявате с количествата при захранването е - Липсата на тежест в стомаха, както и появата на глад преди поредния прием ( тежест и подуване могат да се появят и поради бързото пиене на соковете - затова повтарям МНОГО Е ВАЖНО да се "дъвчат" за да започне предварителната им обработка от слюнката още в устата ).
По време на предишното захранване 2ия ден включих и цвекло в соковете но ми стана тежко от него - то е много силно и не трябва да се бърза с включването му или поне да се употребява в малки количества.
Следете за появата на Запек - това е знак за превъзбуждане на ВАТА и трябва да се вземат мерки.
ВАЖНО:
След Гладуване, (особено когато времето е студено ) често се превъзбужда Вата - Кожата изсъхва лющи се, появява се запек, отпадналост на вълни, студени крайници, лош сън и др. Това възпрепятства възстановяването на килограмите, затова има лесни практики, които трябва да се правят за да се избегне това:
1. Горещи душове.
2. Натриване с растително олио ( някое лесно попиващо в кожата ) най-добре е след горещия душ, когато кожата е още зачервена след подсушаване веднага се натрива областта на корема и кръста, хълбоците, коленете, ходилата може и лицето - най добре е цялото тяло.
3. Микроклизми - 50-100мл. прясно мляко с растително олио. Особено необходими при появата на запек - ефекта е мигновен, а само за няколко дни регулира напълно нещата.
3-ти ден
- 08:00 сок от ябълка,цвекло и морков 220мл. Сока от цвекло се усвоява добре.
- 10:00 сок от ябълка,цвекло и морков 220мл.
- 12:00 мляко от покълнала пшеница 150мл.1 ч.л. мед + 3ч.л. Пробиотик - "Biomilk Colon" ( 1 гр. съдържа над 10 милиарда живи и латентни клетки на Лактобацилус Булгарикус и Стрептококус Термофилис. Нормализира чревната и микробна флора и предпазва лигавицата на дебелото черво ).
- 14:00 един портокал и едно киви.
- 16:00 един червен портокал и едно киви.
- 18:00 два портокала
- 19:00 шейк от два малки червени портокала + 3 фурми + пробиотик.
ВАЖНО:
Приемайте храна или сок САМО при наличието на ясно изразен глад. Не се стремете да спазвате графици, поемайте малки количества така че да сте гладни до следващия прием, ако не ви се яде или имате колики - не яжте.
Първите два дни от захранването се появи лека отпадналост и замайване, но днес енергията ми се върна - топло ми е, храната се усвоява добре. Имам усещане за Лекота.
От днес сутринта започнах процедури по омекотяване на ВАТА правя го превантивно за всеки случай. Така или иначе това допълнително ще помогне за по бързо възстановяване. Сутрин и вечер горещ душ и натриване с растително масло - в моемнта ползвам кокосово но няма значение какво - важно е да попива лесно в кожата.
Хубаво е тези процедури да се започнат, когато храносмилането вече се е възстановило. Преди това натриването с растителни масла не е добра идея, при такъв продължителен период на гладуване клетките не са настроени за външен прием на хранителни вещества.
Днес е 4ти ден от захранването - минавам на нормален режим ( за ВАТА ) "4 приема на ден"
- Два основни ( обяд 12:00 и вечеря 18:00 - 19:00 )
- лека закуска - сок, плодове или зеленчуци ( при чувство за глад )
- следобедна закуска - сок, плодове или зеленчуци ( при чувство за глад )
Преди обяд до 12:00 обикновенно пия сокове, кефир или ям плодове. Ако съм гладен може и няколко пъти да пина сок или да хапна плод, не спазвам график - просто ям по малко и само при ясно усещане за глад. Идеята е храната да е богата на вода на биологично активни вещества и лесно смилаема – жива,СУРОВА. Ако огладнея между обяда и вечерята спазвам същия принцип, самоче тогава предпочитам зеленчуците - вместо плодови шейкове - зеленчукови + спирулина или каквото си наумя :о))) Тук правила няма стига да ви е леко на стомаха след хапването и да се чувствате добре.
На обяд и вечеря ям основните храни - белтъчни, сложните въглехидрати, растителните масла както и готвените храни ( още не съм ги изключил напълно ). При готвените храни - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО салата преди основната храна ако е по тежка и по време на нея пак салата.
4-ти ден
- 07:30 сок от моркови, цвекло и лимон 220мл.
Правих комплекс асани за гъвкавост. Ако сте слаби и искате да качите килограми НЕ трябва да правите никакви силови упражнения или асани докато не си възстановите изходните килограми. Силовите трнировки ще забавят възстановяването на теглото ви.
- 08:20 сок от моркови, цвекло и лимон 220мл.
- 10:00 сок от моркови, цвекло и лимон 300мл.
Приема на храна сутрин е споредн нуждите. Важи единствено правилото "яжте само ако сте гладни" - Ако сте посетили тоалетната обикновенно се появява изразено чувство за глад, ако не сте - препоръчвам сокове или разхлабителни плодове - хем ще ви заредят с енергия без да ви натоварят, хем ще ви помогнат да идете в тоалетната - Пиша това, защото е изключително важно "редовното освобождаване на червата“. Ако и соковете не помагат помогнете си с малко Йога.
- 12:00 Каша 250мл. ( пасирана покълнала пшеница, 5 фурми, 1ч.л.шипково брашно, 1 суп.л. пшеничен зародиш + 2ч.л. Пробиотик, канела )
- 18:30 един малък портокал
- 19:00 Смути 250мл. ( банан, 3 фурми, 1суп.л. пшеничен зародиш, 1суп.л. сусамов тахан + 2ч.л. Пробиотик ) всичко се пасира.
Обяда май прекалих с фурмите или с нещо друго – не ми стана тежко или нещо подобно, но усетих глад чак към 18:00, а можеби е от комбинацията ( не е много разделна ).
Този ден ходих 3 пъти до тоалетната – сутринта, по обяд и привечер. Според Малахов това е нормалната работа на червата – на мен ми се случва само когато съм на захранващ режим след гладуване. Може би е заради строго суровоядската диета която спазвам и редовната йога.
5-ти ден
- 07:30 сок от моркови, цвекло,целина и лимон 300мл.
Комплекс асани за гъвкавост (асаните засилват апетита и спомагат за редовното изпразване на червата)
- 09:00 сок от моркови, цвекло,целина и лимон 350мл. (тази комбинация + зелена ябълка-от киселите е личния ми фаворит сред соковете )
- 11:00 един червен портокал и едно киви.
- 12:00 Каша 300мл. ( пасирана краставица, репичка, покълнала пшеница, 1 суп.л. накиснато ленено семе, 1ч.л.цветен прашец, 1суп.л. сусамов тахан + 2ч.л. Пробиотик )
Определено разделното комбиниране дори на суровите храни прави чудеса – в 15:00 вече бях супер гладен макар и на обяд да изядох по голямо количество каша от предишния ден.
- 15:20 два малки червени портокала и два банана.
- 19:00 салата моркови, репички, балсамико, слънчогледово масло (нерафинирано) и половин авокадо.
Вечетята трябва да е такава че преди да си легнете трябва да сте огладнели или почти. :о)))
6-ти ден
Сутринта нямах време да си правя сокове.
- 11:00 един червен портокал.
Комплекс асани.
- 12:00 Каша 300мл. ( пасирана покълнала пшеница, 1 суп.л. накиснато ленено семе, 1ч.л.цветен прашец, 1суп.л. сусамов тахан + 2ч.л. Пробиотик )
- 15:40 два банана.
- 18:00 сок от моркови, цвекло и лимон 300мл.
- 19:00 салата краставица, репички, бяла ряпа, пресен лук, 1суп.л. сусамов тахан, балсамико, слънчогледово масло (нерафинирано) и половин авокадо. Получи се страшно вкусно. :о)
7-ми ден
- 07:00 сок от моркови, цвекло,ябълка и лимон 300мл.
Комплекс асани.
- 08:20 сок от моркови, цвекло,ябълка и лимон 350мл.
- 09:40 два банана.
- 12:00 Каша 300мл. ( пасирана покълнала пшеница, 1 суп.л. накиснато ленено семе, 1ч.л.цветен прашец, 1суп.л. сусамов тахан, ¼ авокадо + 2ч.л. Пробиотик )
- 15:00 един портокал.
- 15:30 седем фурми (от пресните) със сусамов тахан.
Кашата вече се усвоява много бързо около 14:30 вече съм гладен но чакам до 15ч. – поне 3 часа да минат от храненето. Предишните дни след 15:00 хапвах плодове, но сега минавам на нещо по калорично. Плодовете няма да ме заситят до 19:00 или пък трябва да изям много голямо количество а не е хубаво да се преяжда дори и с плодове. Особено във период на захранване след продължително гладуване когато стомаха се е свил, трябва да сте внимателни с количествата.
- 19:00 салата краставица, репички, пресен лук, червена чушка, покълнал слънчоглед, балсамико, слънчогледово масло (нерафинирано) и половин авокадо.
В първата седмица от захранването следвам лека суровоядска диета чак след това включвам варени на пара зеленчуци, по сериозно ядките (само сурови - накиснати предварително за по лесно усвояване), както и варени зърнени и бобови.
Следете как реагира организма ви, ако всичко се усвоява без неприятни усещания значи сте на прав път, ако имате проблеми със стомаха - колики, газове, запек, разстройство напредвайте по бавно с готвените и по тежки храни. Внимавайте – НЕ ПРЕЯЖДАЙТЕ !
Докато се възстановяват килограмите след гладуването не трябва да се ядат никакви сурови покълнали бобови – съдържат инхибитори, които блокират усвояването на белтъчините и блокират възстановяването на масата. Не трябва да се практикуват физически упражнения свързани с натоварвания може само за гъвкавост – разтягане.
Обикновенно се храня по следния начин:
( Аз съм доша ВАТА – ПИТА )
http://www.kukuriak.com/tritedoshi/Сутрин :
08:00-10:00
На гладно ленено масло
(Сок от моркови, цвекло и целина) ябълка, лимон
Кефир с цветен прашец 1суп.л. спирулина 1 суп.л. келп или
Ленено семе смляно, шипково брашно, бирена мая с пшеничен зародиш и мед
Шейк от плодове или зеленчуци + ленено семе.
Плодове, сушени плодове, сусамов тахан , мед, накиснати ядки.
Салата, зеленчуци, покълнали семена.
Обяд:
12:00
Салата, зеленчуци и покълнали семена.
Зърнени храни, мюсли, картофи, бобови или ядки.
Вечеря:
19:00
Салата, зеленчуци и покълнали семена.
Зърнени храни, мюсли, картофи, бобови или ядки.
Между храненията:
16:00
Сок от плодове или зеленчуци
Шейк от плодове или зеленчуци + ленено семе.
Шейк от зеленчуци, накиснати ядки, бирена мая, спирулина, келп.
Плодове, сушени плодове, накиснати ядки, сусамов тахан, мед.
Салата, зеленчуци, покълнали семена
Вечер:
Соковете е най добре да се пият сутрин на гладно и вечер след храненето 19ч.
За по добър сън 30-5омин.преди лягане сок или кефир с малко мед.
При безсъние се препоръчва да се пие сок от тиква с мед,
Естествено не изяждам всичко което съм написал – Това е общо – ям само ако съм гладен и се стремя да не прекалявам с порциите – това е важно за Вата (Проблеми с храносмилането).
Масала регулираща ВАТА:
Куркума, Джинджифил, Индийско орехче,Кимион, Черен пипер, Червен пипер, Чесън, Чили, Канела, Карамфил, Кориандър, Кардамон
ВАЖНО :
Какъвто и ефект да преследвате с гладуването ПОМНЕТЕ, че всичко ще е ВРЕМЕНО, ако след това продължите да се храните постарому.
Без промяна в храненето няма да има и промяна в състоянието ви, от което искате да се избавите - освен временна разбира се, но тогава се появява йо-йо ефекта и само ще станете още по зле.
Ако не си изградите нормални хранителни навици никакви гладувания, диети, прочиствания, екстрасенси, баби баячки, магии, лекарства, билки, доктори, професори, и т.н. НЯМА да ви помогнат. :о)
Под нормални хранителни навици имам в предвид такива, които помагат, подобряват и улесняват храносмилането, а не го натоварват и разстройват. ТОВА НЕ Е ДИЕТА !
Синтезирал съм ги в 6 прости правила :
Те са напълно достатъчни ако ви станат навик и неразделна част от храненето.
1. НИКОГА не преяждайте с каквото и да било.
2. До обяд яжте само сурова богата на вода храна - плодове зеленчуци кислео мляко. Яжте на воля не се ограничавай.
Това зарежда организма в началото на деня с витамини, сладостта на плодовете подобрява настроението действа освежаващо и спомага за освобождаването на червата - много важно за доброто здраве. Запека е началото на повечето болести.
3. Преди всяко хранене яжте салата - имам предвид основно хранене готвени храни - просто ЗАПОЧВАЙТЕ с прясна зеленчукова салата / руската салата и подобни такива с месо, яйца, кашкавали, макарони, ядки, бобови и т.н. това НЕ СА салати /
Не е задължително да губите време да си правите салата всеки път, може просто да хапнете някой и друг зеленчук – домат, краставица, морков или каквото има.
Ако ядете тежки пържени храни или меса освен голяма салата в началото яжте и по време на основното хранене.
Салатата намалява апетита, което те предпазва от последващо натъпкване с висококалоричните, готвени, тежки храни без да се насилваш и ограничаваш. Също така ти набавя така необходимите за нормалното храносмилане витамини ензими и фибри- целулоза.
4. Не яжте преди лягане - това действа особено токсично на организма и надебеляващо :о) Също така влошава съня.
5. Много важно, плодовете се ядат само на ГЛАДЕН стомах - забравете за плодове като десерт. Ядат се поне 30-40 минути преди друго приемане на храна - иначе в стомаха става манджа с грозде - лошо смилане, ферментиране, гниене и образуване на отрови.
6. Никакво пиене по време на храненето и 1.5-2 след него, без значение дали е вода или друго.
Ако сте жадни след храненето значи сте яли нещо вредно или лоша комбинация от храни или пък сте преяли. За да не сте жадни след храненето, яжте повече салата преди и повреме на него.
Ами това са - Прости за за спазване и не отнемат време.
От мен толкоз :о)
Желая успехи на всички !
Автор
Тема: захранване след гладолечение (Прочетена 55522 пъти)